Omega 3 og dosering

[henrikhardcoar]

Hvor mye trenger man? Er en gutt på 18 år, ca 180cm, 96kg. På deff.

Har det også noe å si "hva slags" omega 3 man tar? Har tatt tran en stund, men har nettopp kjøpt inn omega 3 kapsler istedet, litt lettere å få i seg. Har også hørt om krill- og seloljer. Hva gjør disse bedre?

[Riinoo]

jeg tar 12selolje kapsler om dagen, så lenge jeg ikke bytter ut en dosering(4stk) med laks, olje eller annet

ligger på 30g fett om dagen (15-20%)

og link http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=724

[BodyBjunior]

En stor slurk tran
Rist på hodet
Svelg
Etterfulgt av; "YEAH BUDDY" før du sluker 1 servering whey tech.


Frokosten sin   

[henrikhardcoar]

jeg tar 12selolje kapsler om dagen, så lenge jeg ikke bytter ut en dosering(4stk) med laks, olje eller annet

ligger på 30g fett om dagen (15-20%)

og link http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=724

Såpass mye? Om jeg ikke husker feil, står det 1g (to kapsler) per dag, men 5-6 kapsler (som da blir 2,5 til 3 gram per dag) ved særskilt behov.

Jeg trodde ikke det skulle så mye til. Finnes det noen måte å regne ut hvor mye man har behov for, eller blir dette flisespikkeri?

En stor slurk tran
Rist på hodet
Svelg
Etterfulgt av; "YEAH BUDDY" før du sluker 1 servering whey tech.


Frokosten sin   

Dropper tran, orker det ikke

[Riinoo]

Tja, kapsler er stort sett fettkilden min nå - sett bort fra det lille fra proteinkildene, derfor:)

[Doit!Doit!]

samme gate som riinoo her også, tar udo`s choice men der står faktisk anbefalt dose 2-3 kapsler 3 ganger daglig, en kapsel er 1g så der er optill 9g dagen anbefalt..

jeg også har hovedkilden min fra fett via kapsler så ender opp med og ta ca 10 for dagen og 5-20 fra mat så jeg får en total på 15-30g..

så vet du ca hvor mye du får gjennom kosten så vet du hva doseringen din på kapslene blir

[henrikhardcoar]

Joa, det er vel ikke så ille vanskelig. Takk for svar