Hvordan bygge store armer?

[damaas]

Har trent i overkant av et år nå, men føler ikke noe særlig framgang på armene?

noen som har et prog, og evt kosttilskudd for å bygge store armer?

[Jeggs Kilogramsson]

Løfte vekter pleier å funke fett

[bjørn`]

Har trent i overkant av et år nå, men føler ikke noe særlig framgang på armene?

noen som har et prog, og evt kosttilskudd for å bygge store armer?

Mye mat, og øvelser som benkpress, smalbenk, militærpress, chins, roing, nedtrekk, markløft.

[ola_]

har trent 5x5 "max vekt av hva jeg klarer" biceps-curl, merker STOR fremmgang!

[veggiss]

skal du ha store armer så trener du triceps.

[AlexanderOrtega]

kreatin
mene du kan få strekmerker da

[ola_]

og biceps..

[anskar]

kreatin
mene du kan få strekmerker da

Huy å hoi.
Hold deg unna kreatinen med andre ord!

[AlexanderOrtega]

strek merker går aldri vekk går ikkje på kreatin eller proteinpulver lenger men har endå strekmerker på armer og lår

[Rocky-Balboa]

Bare tren normalt, armene kommer etterhvert. Hadde samme problemet som deg før. Husk å varier treningen!

[veggiss]

og biceps..

hvis han vil ha store armer så er det viktigere å trene triceps enn biceps

[Rocky-Balboa]

hvis han vil ha store armer så er det viktigere å trene triceps enn biceps

Men det er jo klart han må trene biceps også!

[ola_]

jepp

[veggiss]

Men det er jo klart han må trene biceps også!

ja, men det er tricepstreningen som vil gjøre det største utslaget.

[ola_]

ja.. men man trene biceps å