Hvordan bygge store armer?

[veggiss]

ola PF: hva tror du gir størst armer, kun trening av triceps, eller kun trening av biceps?

[ola_]

begge deler kann ikke bare ha triceps, kann heller ikke bare ha biceps.. triceps gir sikkert størst armer, men som jeg har sakt, man må ha biceps å.. har ikke sagt noe annet..

[veggiss]

ja, triceps gir størst armer, derfor er det viktigst for å han å fokusere på det, siden det er det han vil. selvfølgelig må biceps trenes også, men det finnes vel knapt noen som ikke trener biceps/rygg.

[ola_]

ja.. som jeg har sagt. (prøvd)    Natta

[zenurai]

Mye mat, og øvelser som benkpress, smalbenk, militærpress, chins, roing, nedtrekk, markløft.

+ perioder med 5x10 biceps og 5x10 triceps (1-2x i uka).. F eks 4uker med direkte armtrening og 4uker uten Du merker sannsynligvis via måling,speil ka så funke best for deg når du har kjørt et par mnd me og uten direkte armtrening

[veggiss]

ja.. som jeg har sagt. (prøvd)   Natta

[ola_]

øyy!

[ola_]

triceps gir STØRST armer, men man må ha biceps å!.. er det feil eller? du sier jo det samme selv..

[Jeggs Kilogramsson]

triceps gir STØRST armer, men man må ha biceps å!.. er det feil eller? du sier jo det samme selv..

Det er sant, men måten du ordla deg på tidligere får deg til å virke kverulerende(IMO), og muligens litt teit.

[ola_]

sorry.. er bare sånn jeg er (legger meg flat)..

[ArildM29]

triceps er større, men biceps ser tøffere ut

[eh]

Jeg har god framgang med å trene armene for seg selv og ikke sammen med bryst og rygg.
2-3 forskjellige øvelser og 2-3sett pr øvelse på både triceps og biceps. Jeg liker best å ligge på 10-12reps pga det river mest og føler det gir mest nytte.

[Rez]

Triceps utgjør 70% av overarmen din, så vil du ha større armer må du fokusere på tunge løft med øvelser som aktiverer denne. Floorpress, markløft, JM-press, smal benkpress er noen jeg kan nevne i forbifarten som er blant de bedre for å bygge triceps. Biceps følger med på kjøpet når du trener ryggen din, så der behøver du kun supplere med et par sett ekstra hammercurl og ez curs. For eksempel.

[Espenc]

strek merker går aldri vekk går ikkje på kreatin eller protein lenger men har endå strekmerker på armer og lår

Du _går_ ikke på proteiner? Du spiser med andre ord ikke mat med proteiner da?
dummeste.

[ArildM29]

strek merker går aldri vekk går ikkje på kreatin eller protein lenger men har endå strekmerker på armer og lår

iform.no standard :p