Hvordan bygge store armer?

[Junkfood-mannen]

Har du fremgang på resten av kroppen, men ikke på armene trener du sikkert armene for mye.

[hart]

Sørg i allefall for å få god kontakt, ellers kan man trene så tungt og hardt mann bare vil uten at det skjer stort.
kontakt med triceps er lett for de fleste, men bicepsen er ofte litt anderledes. Kjør de helst alene hvis du sliter skikkelig, ta gjerne noen lette oppvarmingssett på tricepsen først
Le av smerten og lykke til

[Flexigutten]

husk å hvile..armene trenger minimum 36 timers hvile hvis eg tenker rett...gi bekjed om jeg tar feil.

[Deleted!]

husk å hvile..armene trenger minimum 36 timers hvile hvis eg tenker rett...gi bekjed om jeg tar feil.

Det er ikke noe fasit på det nei.

[Jannycash]

Tror de fleste har vært i samme situasjon som deg. Vi får aldri store nok armer, er jo de folk ser når man er ute på byn eller andre plasser, og de som folk har en tendens til å ville vise fram. Føler jeg sliter med samme problemet sjøl, men tingen er vel bare det å ta tia til hjelp. Ikke tro at 10 øvelser på biceps, og 10 øvelser på triceps vil gjøre at de vokser fortere. Flere er ikke bedre, tenk om det hadde vært så lett, hmm 

[Ditto]

less is more sa Dorian yates

Fram til Mr.olympia trente han kun 3sett TOTALT på triceps

1 sett pushdowns V-bar
1 sett liggende extetions med EZ stang
1 sett en arms omvendt grep pushdowns

that's it


Så tydlig at vi alle er forskjellig.

[Hooper]

Løfte vekter pleier å funke fett

haha! skal prøves

[Junkfood-mannen]

less is more sa Dorian yates

Fram til Mr.olympia trente han kun 3sett TOTALT på triceps

1 sett pushdowns V-bar
1 sett liggende extetions med EZ stang
1 sett en arms omvendt grep pushdowns

that's it


Så tydlig at vi alle er forskjellig.

Så lite mellom olympia 2 og 3?

[Jeggs Kilogramsson]

Det er ikke noe fasit på det nei.

Klart det er! 32 timer og 53 min hvile trenger armene i mellom hver økt!
Hørte det av en på gymmet, og han var svær, så da er det sant

[TURTLE~]

strek merker går aldri vekk går ikkje på kreatin eller protein lenger men har endå strekmerker på armer og lår

Går på proteiner? strekkmerker av kreatin? Er du serr?

[A. Holstad]

Oppskrift på store armer :

Mark
Benk
Bøy
Roing
MAT (!!!!!)

[AlexanderOrtega]

Går på proteiner? strekkmerker av kreatin? Er du serr?

hehe noop har endå sjøl om eg ikkje har gåt på portein og kreatin på over 1 år og har ikkje brukt kreatin seriøst på 2-3 år
;-)

[A. Holstad]

strekkmerker er genetisk fra person til person ..

[AlexanderOrtega]

Du _går_ ikke på proteiner? Du spiser med andre ord ikke mat med proteiner da?
dummeste.

>< protein pulver !

[AlexanderOrtega]

ja eg veit ikkje so mye om da. mene fortel bere ka eg har opplevd og veit ein del andre og som har fåt da. det er ikkje så veldigt kjekt med merkna.