Hei!
Etter en stund trolling her som uregistrert bruker så var det endelig på tide å lage en bruker.
Vet ikke om dette er rett katogori men jeg prøver meg.
Basic InfoAlder : 19
Høyde: 188Cm.
Vekt: 90 (Har vært 140)
Fettprosent: 13 (Målingen ble tatt på et trennigsenter så resultatet er ikke 100% Nøyaktig men det gjer en vis pekepinne)
Mage Midje målt med navel : 88Cm
Brystkasse målt over brystvorter: 102cm
Lår: Er jeg fornøyd med siden en aktiv oppvekst med fotball, har gjort at låran mine er i respektabel størelse.
BackgroundJeg har bestandig vært en av de store i klassen bestandig vært overvektig. Helt intill Mai 2009 da så jeg meg selv i speilet å tenkte "Fy h...... det her kan ikke fortsette"
Da innså jeg at eg måte starte å trenne og slanke meg.
Har bestandig spillt fotball vært aktiv hele mitt liv men aldri mista det fettet er for glad i mat. Så jeg har skjerpet meg utrulig mye på det punktet. Jeg har rett å slett
spist mindre usunn mat og mere riktig mat sluttet helt med godteri, brus og annet unødvendig form for calori inntak.
Har startet å tenke sånn her om godteri: "Vet jeg hvor mange km jeg må springe for å forbenne den dritten der? Er det verdt det?"
men når jeg ligger å stramme magen så ser jeg ikke hele magen blåser seg opp der hvor jeg har mage musklene det blir liksom i en U-form så musklan er der bare det fette
som er over som er i veien.
Mit kosthold2Stk brødskiver til frokost med Kalkunpålegg å vann
4Stk Brødskiver med Leverpostei/Kalkunpålegg å vann
1 kyllingfilet med Paprika, Mais, Champingjong, Tomat og en tortilla lefse, og litt salsa saus.
etter trenning en banan
kvelds 2stk brødskiver med grovt leverpostei.
Tar gjerne imot innspill på kosthold.
Min trennings uke ser sånn her utMandag Spinning 1Time Styrketrenning Biceps, Bryst og Mage
Tirsdag Jogging/intervall 5-8km
Onsdag Jogging 3km så Styrke Rygg, knebøy og skuldre og mage
Torsdag Jogging/intervall eller spinning 5-8km
Fredag, Jogging/sykkling/Eclipsemaskin. Styrketrenning Biceps, Bryst og Mage
Lørdag, Jogging/sykkling
Søndag Går/jogger en tur kommer ann på dagsform Kanskje litt lett styrke hele kroppen.
Tar gjerne imot innspill på hvordan jeg kan trenne annerledes mere effektiv.
Mit Mål 1. Miste kroppsfett ikke vekt vil ned til 6-8% fettprosent. Vil
http://treningsforum.no/php/art.php?id=1143 vil denne dietten hjelpe meg å miste de siste 5% før sommerferien?
2. Klare 100 kg i benkpress klarer 70kg nå skal starte på det benkpress programmet jeg så her på forumet for en stund siden.
3. Tydeligere/støre muskler Sixpack er det store målet før sommerferien er det mulig? Støre muskler hva er "formelen"? Mye Rep med lite
motstand eller få rep med tung motstand?
Bilder kommer
