Skrevet av Emne: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september!  (Lest 52759 ganger)

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #150 : 12. september 2010, 11:32 »
Hmm, ikkje bra Marius. Bygda fest veit du!

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #151 : 13. september 2010, 18:58 »
Skuldra var fucka idag så gadd ikke benkpress, roing, og armhevinger, oooog mage.
Så da ble det vist bare knebøy igjen


Knebøy 90 kg
5 x 5
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #152 : 13. september 2010, 20:20 »
Kjipt :/


Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #153 : 18. september 2010, 18:36 »
gårdsdagens økt.

Knebøy 92,5
3 x 5

Pull ups
8
7
6
5
5

Litt mage å greps trening.


Prøvde meg litt på JM press og den kjentest fin ut, så jeg gønner på med benkpress på mandag.  Grin
Satser på deload på knebøyen pga teknikken ble litt ræva nå, går ned til 77,5 kg altså 15 %.  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #154 : 20. september 2010, 18:59 »
Fikk en liten smell i skuldra i gymmen idag, det var over til da jeg skulle trene men tok det likevell rolig.

Knebøy 77,5 kg
5 x 5

Benkpress 77,5 kg
3 x 5

Pull ups
8
6
5
5
5

Mage og armhevinger ble det nokk av i gymmen tidligere idag.


Beina var gele etter knebøyen ellers så var det en fin økt.  Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #155 : 22. september 2010, 18:34 »
Spiste dårlig idag men prøvde meg uansett på trening.


Knebøy 80 kg (lett)
5 x 5


Pushpress fra nakke
50 x 3
60 x 1
70 x 1

Markløft
80 x 5
100 x 5
110 x 5

Millitærpress fra bakken 40 kg
5 x 5

pull ups
8
7

ble jævlig låk i venstre lats plutselig.  Undecided

Pushpressen var en liten konk mellom meg og treningskammeratene mine.
Tror 80 kan gå opp etter et par treninger vist jeg trener pushpress isteden for millitærpress en liten stund.  Grin

Skal lære meg skikkelig powercleans, starter med det isteden for roing. Ryggen får kjørt seg med markløft og pull ups, og det stod på stronglift 5 x 5 at det var ok.  Tongue
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #156 : 25. september 2010, 12:26 »
Våpenskap bæring 160 kg / 2 mann
2* 20 meter




Var mye olje på skapa og pappa var ikke like sterkt i underarmene som meg.  Grin
Fikk fint pomp og hadde godt trykk på trening idag.  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #157 : 27. september 2010, 21:03 »
Knebøy 80 kg
 5 x 5


Powercleans 40 kg (teknikk)
5 x 5

Pull ups
8
7
5
5
5

Mage korsrygg armer og underarmer Grin

Tok 10 reps med 200 punds gripperen på venstre som er en ny pers.  Grin

Sliter litt med en skulder for tiden så trener mye rehab og håper på og trener benkpress å millitærpress neste uke.  Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #158 : 29. september 2010, 19:34 »
Knebøy 85 kg
5 x 5

Markløft
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 115 kg (tungt)

Pull ups
8
6
5
5
5

Planken

ez curl 37,5 kg
13 +3+3+3+3+3

Jm press 8 kg manualer
25+5+5+5+5

Heavygrips
H: 200 p
10+3+3+3+3+3

V: 150 p
20 +5+5+5+5
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #159 : 01. oktober 2010, 17:29 »
Knebøy 87,5 kg
3 x 5

Smalbenk 70 kg
5 x 5

Powercleans 42,5 kg
5 x 5

Pull ups og mage.


Det er under en uke siden skuldra var vondt så jeg prøver med på smalere grep i benkpress en liten stund.
70 kg i smalbenk var btw overaskende lett.  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #160 : 04. oktober 2010, 21:46 »
Markløft
80 x 5
90 x 5
100 x 5
117,5 x 5

Knebøy 90 kg
3 x 5

Millitærpress 40 kg
5 x 5

Pull ups
9
7
5
5

Planken og armer.  Wink

Starter rolig på millitærpress igjen. Wink
Knebøyen var overaskende lett, pulsen var på stødige 160 etter siste settet men ellers gikk det fint.  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #161 : 06. oktober 2010, 21:43 »
Knebøy!
100kg x 1

92,5 kg
3 x 5

Smalbenk 5 cm kloss 60 kg
3 x 5

Powercleans 47,5 kg
3 x 5


Har hardt fysisk arbeid i kvalm varme og fuktighet 12 timer om dagen for tiden så holder litt tilbake på trening  Tongue

På 2. settet i knebøy så mistet jeg litt balansen i bunnen på 4 løftet og krummet ryggen litt, er litt kake i ryggen nå men merket det ikke på trening.

Ellers kjennest knebøyen fin ut, håper på og bikke 100 kg denne runden.  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #162 : 08. oktober 2010, 17:39 »
Millitærpress 42,5 kg
5 x 5

Markløft 60 kg/90 siste settet
10  x 3

Knebøy 50 kg
10 x 3

Pull ups
9
7
5
5
5

Tok lett knebøy og markløft pga en utrolig krevende dag på jobb.
Var godt og få trent litt på teknikken.  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #163 : 11. oktober 2010, 19:05 »
Knebøy 90 kg
3 x 5

Benkpress smalt grep 65 kg
5 x 5

Powercleans 50 kg
5 x 5

Pull ups
10
7
6
5
5


Ez curl 30 kg
25 +5+5+5

Heavygrippers 200 pounds
Venstre 10 +3+3+3+3+3
Høyre 14 +3+3+3+3+3
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #164 : 11. oktober 2010, 19:16 »
Har du klart å klatre opp stigen til dine velfortjente og sunne 93 kg igjen? Grin
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!