Skrevet av Emne: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september!  (Lest 52711 ganger)

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #255 : 10. februar 2011, 23:01 »
tss, ka buse så sleit med 3x8 på 95 kg i benk? Tongue

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #256 : 11. februar 2011, 20:27 »
Millitærpress fra bakken 50 kg
4 x 5
6

Markløft 90 kg
1 x 5

Chin ups
10 +3+3+3+3+3

Planken
3 x 1 min

armer og mage
tss, ka buse så sleit med 3x8 på 95 kg i benk? Tongue

Selverklært en! Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #257 : 12. februar 2011, 17:46 »
Lang skitur i rolig tempo idag.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #258 : 14. februar 2011, 18:47 »
Økt 1 idag
Basket 3 kvarter ish

Planken 3 x 1 min ish
Glute bride 3 x 30 ( mange lunefulleblikk i gymtimen)  Grin
Hengende beinhev men bøy i knær 3 x 7


Økt 2

Knebøy 70 kg
2 x 10

Benkpress 80 kg
5 x 5

Kabelroing 65 kg
3 x 8


Kjenner godt at det ikke er mye kreatin i kroppen, starter på nytt igjen nå!
Elendig trykk på økt 2 idag!
Dårlig motivasjon til mer 5 x 5 nå men kjente det godt i ryggen etter knebøyen idag, men de blir. Det blir...

Er litt gira på Slik blir du STERK programmet på konkurrernde forumet.  Grin
Men må få ryggen til og holde kjeft og gjøre som jeg sier først!  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #259 : 18. februar 2011, 21:32 »
Knebøy 70 kg
20 reps

Benkpress
70 kg 2 x 10
80 kg 1 x 5

Roing
70 kg 1 x 15
80 kg 1 x 10
90 kg 1 x 10


Trøtt av stronglift!
Første gangen jeg har tatt i litt i knebøy på evigheter kjentest jævlig godt ut!
Tok meg en halvtime alene på trening fredagskvelden, deilig og kunne banne og rope og puste som jeg måtte ønske uten at en kjeft kunne si noe på det.  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder!
« #260 : 20. februar 2011, 01:38 »






 Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder!
« #261 : 21. februar 2011, 12:25 »
Sitat Bjørnar: hahah, ser ut som han e 40!

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder!
« #262 : 21. februar 2011, 12:32 »
Sitat Bjørnar: hahah, ser ut som han e 40!

Så jeg slipper og bruke legg vist jeg hår halvnaken og våt? Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder!
« #263 : 21. februar 2011, 12:53 »
Riktig!

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder!
« #264 : 23. februar 2011, 21:19 »
knebøy 85 kg
3 x 3

Markløft 105 kg
6 x 2

Hantelroing 27,5 kg
3 x 8

Nedtrekk 60 kg
3 x 6-7

Beinpress 85 kg ish med stopp
3 x 8

Mage

Hadde skidag på skolen idag så beina var kake, ble derfor litt mye bruk av ryggen på knebøy og markløft.
Hantelroing og beinpressen var en lek
Nedtrekken var optimistisk men gjennomførbar, tror jeg bytter til chin ups her.  Wink


Er litt spent på hvordan det skal gå med så mange sett med markløft og knebøy men tror det skal gå bedre en 5 x 5 3 ganger i uken.  Smiley

Er foresten 2 split så det bli en ekstra treningsdag når jeg er på hybelen.  Grin

Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder!
« #265 : 24. februar 2011, 18:05 »
Benkpress 85 kg
3 x 3

Skråbenk 20 kg
3 x 6

Hantelpress 17,5 kg
3 x 6

Dibs Marius
3 x 6

Curl 17,5 kg
3 x 6


Benken var helt ok forholdene tatt i betraktning.
Hadde mye og gå på i alle støtteøvelsene men skal på karatetrening etterpå så tok det med knusende ro.  Smiley

Kroppsvekt var 91 kg idag.  Undecided
Fikk motivasjonen til og spise bedre nå!  Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder!
« #266 : 24. februar 2011, 22:11 »
Karatetrening i 1,5 kg.
Startet friskt men etter 3 kvarter var jeg den sløveste som var der.

mat mat mat mat mat h melk..
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder!
« #267 : 28. februar 2011, 20:34 »
Markløft 127,5 kg
3 x 3

Knebøy 70 kg
6 x 2

Hantelroing /krock row? 30 kg
2 x 15

Nedtrekk 60 kg
3 x 6-8

Beinpress med lang stopp 90 kg
3 x 8

Tåhev med stopp 18
3 x 8

Mage facepulls rygghev planken supersett alt x 2.


Marløftinga var lett de 2 første settene 3. settet startet jeg med rompa for høyt og det ble bare rot.
Klemte til på hantelroinga idag med største manualene på gymmen.
Nedtrekk er ikke min øvelse men skal prøve en runde og se hvordan det går.
Lekevekter på knebøyen men kjenner at det tar på ryggen.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder!
« #268 : 28. februar 2011, 20:42 »
Blir snart ny pers i mark for deg nå! Smiley

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder!
« #269 : 28. februar 2011, 20:50 »
Blir snart ny pers i mark for deg nå! Smiley

Håper 160-170 kg skal gå opp om 6-7 uker når programmet er over.
Klarer jeg 200 kg i markløft iløpet av 2011 ville jeg vært jævlig fornøyd! Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!