Skrevet av Emne: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september!  (Lest 52760 ganger)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Markløft 140 kg
3 x 2

Knebøy 90 kg
2+2+2+2

Chin ups
10+3+3+3+3+3

Etbeinsbeinpress
2 x 10

Legghev
2 x 20

Kardio:
Trille scooteren hjem fra trening ned til verkstedet nede me sjøen, for og oppdage et bensinkanna stod hjemme, opp en lang bratt tungt bakke...
Vist du sliter med og finne bikiniformen, kjøp deg en CPI hussar og finn en lang bratt bakke og trill opp og ned den 2-3 ganger i uken!  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

AntiXrist

  • Gjest
Markløft 140 kg
3 x 2

Knebøy 90 kg
2+2+2+2

Chin ups
10+3+3+3+3+3

Etbeinsbeinpress
2 x 10

Legghev
2 x 20

Kardio:
Trille scooteren hjem fra trening ned til verkstedet nede me sjøen, for og oppdage et bensinkanna stod hjemme, opp en lang bratt tungt bakke...
Vist du sliter med og finne bikiniformen, kjøp deg en CPI hussar og finn en lang bratt bakke og trill opp og ned den 2-3 ganger i uken!  Wink

Hehehe Smiley

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

økt 1
Skråbenk 50 kg
6 x 2

Møkkabenk 65 kg?
2 x 12

Økt 2

Knebøy 120 kg
3 x 3

Chins
10+3+3+3+3+3

Etbeinsbeinpress 60 kg
2 x 6

Legghev
2 x 20

Curl 17,5 kg
2 x 10


Utkjørt etter melkespannkastinga igår!
Men 1. plass i herre junior ble det med 12,5 meter!  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Skråbenk 65 kg
3 x 3

Benkpress 70 kg
11
12

Hantelpress 20 kg
8
15

Armer og mage.


helt ok økt, men benkpressen er elendig for tiden.  Tongue
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Markløft 145 kg
3 x 2

Chins + 2,5 kg
10+3+3+3+3+3

Hantelroing 30 kg
10
15

Beinpress et bein 55
2 x 8

Tåhev
4 x 20

Godt trykk denne økten, glemte dog knebøy!  Sad
Hadde tenkt og kjøre på med 2+2+2 x 2 i knebøy idag.  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Var så smått på fyllen idag, og for første gang på snart et år er kroppsvekten under 90 kg!  Grin

Snart er sommerformen der!  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Knebøy 122,5 kg
2
1
1
1

Powercleans 70 kg
4 x 2

Chin ups + 5 kg
10+3+3+3+3+3

Hantelroing 42 kg
8
16

Utrullinger knestående
15+5+5+5

Oppsumering
Shortsen revnet bare mer og mer når jeg tok bøy, derfor det ble så mange enere.  Tongue
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Skråbenk 65 kg
3 x 3

Benkpress  70 kg
15
13

Hantelpress 22,5 kg
10 x 2

Curl 17,5 kg
2 x 15 -----> 10 10kg

Pull ups
10 +5 +5 +5

Utrullinger
10+5+5+5

God ei økt, benken var bedre en på lenge øker neste gang.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Karatetrening i 3 og en halv time.
Avsluttet med 10 +3+3+3+3+3 pullups.

Gjett om jeg finn tyn når jeg bare tok 3 pullups?  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Markløft 145 kg
3 x 2

Knebøy 100 kg
3+3+3
3+3+3

Chinups 5 kg+
10+2+3+3+3+3

hantelroing 30 kg
1 x 20


Markløften var luft!
Masse brasser som hørte på kapre diem og danset på balansebrett idag på trening.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Skråbenk 50 kg
6 x 2

Benkpress 72,5 kg
2 x 10

Hantelpress
22,5 kg x 10
30 kg x 8

Curls


Soleklar pers i hantelpress, hadde jeg bare klart en rep med 60 kg i millitærpress!  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Knebøy 125 kg
3 x 2
1

Powercleans 70 kh
5 x 2

Chin ups +5 kg
10+1/2+3+3+3+3+3

Hantelroing 30 kg ish
1 x 15

Elendig økt idag, trykket var borte vekk.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #357 : 01. juni 2011, 19:04 »
Skråbenk 70 kg
3 x 3

Benk 70 kg
2 x 8

Hantelpress
22,5 kg x 15
25 kg x 10

Kort og godt.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #358 : 02. juni 2011, 20:48 »
Chins @92 + 10 kg
7 +2+2+2+2

Hantelroing 30 kg
15
25

Etbeinsbeinpress 60
2 x 6

Tåhev full rack
2 x 50


Snart gradering så det ble bare tulleøvelsene idag.
Vil ikke være tung i kroppen til gradering
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #359 : 04. juni 2011, 15:35 »
Kardio: karategradering 2 timer med hardkjør, trodde jeg skulle spy under de siste kampene!

Karatepullups (haken såvidt over stangen pga takhøyde)
13+3+3+3+3+3

økt 2

Markløft 150 kg
3 x 2

Curl 15 kg
3 x 12


Hadde abstinenser etter karaten så jeg dro marken jeg skippet torsdag.  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!