Skrevet av Emne: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september!  (Lest 52811 ganger)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #360 : 08. juni 2011, 19:52 »
Knebøy 120 kg
3 x 3

Powercleans 60 kg
4 x 2

Chin ups @92 kg +10 kg
8+3+3+3+3+2

Hantelroing 30 kg
2 x 10

Betennelsevondt overalt idag, derfor daffeøkt bortsett fra chin ups som var pers med 1 rep.  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #361 : 09. juni 2011, 22:13 »
Karate 1 1/2 time.

Avsluttet med pull ups
4
11
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #362 : 10. juni 2011, 20:53 »
Markløft 152,5 kg
2
1
1

Chin ups +10 kg
10+3+3+3+3+3

Stangroing 60 kg
3 x 8

Knebøy 100 kg
2+2+2+2+2+2

Lurcurl og beinspark supersett
2 x 15

Skuffet over markløften!!!!
Fikk den opp til rett under kneet, hadde vel og merke litt liten diameter på vektskivene.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #363 : 23. juni 2011, 21:44 »
Knebøy 130 kg
3 x 2

Styrkevendinger 60 kg
3 x 3

Chin ups 11,25 kg +
6 +3+3+3

Hantelroing 30 kg
15
30

Beinpress
Full rack x 15 -------> 20 x 70

Tåhev
full rack 20 + 20


Trodde jeg hadde en dårlig dag men dette gikk som det grein, kommer ikke til og klare og gå imorgen Cheesy


Innlegg nr 1000 Grin Grin Grin Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #364 : 24. juni 2011, 21:00 »
Skråbenk 70 kg
3 x 3

Benkpress 70 kg
8
10

Skulderpress 22,5 kg supersett med sidehev 4 kg
15 --------------> 15
15 --------------> 15

Curl
20 kg x 10 ----------> 15 kg x 10 -------------------> 12,5 kg x 10



Møkkadrittbenk, men jaja godt og komme igang igjen.  Wink
Har komt 3 par nye hanteler 35, 40 og 45. Skal bli noe heftig hantelroing framover!  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #365 : 27. juni 2011, 20:22 »
markløft 160 kg
1 x 0
2 x 2

Knebøy
100 x 8 ---------> 80 x 8 ------------> 60 x 15

Pull ups skulderbredde grep
10 + 3 +3 +3 +3

Hantelroing 35 kg
2 x 10 (minimal pause)


Var ganske gira i hode idag, men kroppen holdt ikke helt med. småsyk støket på teorien til bil osv.

Var derfor overlykklig når siste reppen med 160 kg gikk opp, så alt i alt en veldig god dag!  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #366 : 30. juni 2011, 18:57 »
Knebøy 135 kg
2 x 2 --------->100 x 10

Pullups @92,5
10 +3+3+3+3+3

Beinpress full rack
10+10

Tåhev full rack
2 x 20

Hantelroing 40 kg
10
20

utrullinger og rygghev


God økt, tror nokk knebøyen var ny pers.  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #367 : 02. juli 2011, 19:48 »
Skråbenk 75 kg
2 x 2

Benkstress 70 kg
2 x 10

Hantelpress 22 supersett med sidehev 10 kg
2 x 10

Pull ups
10 +3+3+3+3+3

Dibs
20 +5+5+5
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #368 : 04. juli 2011, 20:45 »
Millitærpress
40 2 x 10
50 7 x 1  5 x 2

pull ups
10 +3+3+3+3+3

Beinpress full rack
15 +20-----------> 20 med ca 60 %

Hantelroing 35 kg
10
15


Sidehev supersett med fronthev 6 kg
2 x 10

curl 17,5 kg
10 +3+3+3+3+3


Blir lette pompe/svette økter fremover nå
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #369 : 07. juli 2011, 02:30 »
Stå på:)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #370 : 07. juli 2011, 20:02 »
Markløft
175

Benkpress 80 kg
3 x 5


Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #371 : 07. juli 2011, 21:24 »
Stå på:)

Takk for det, er lett og miste motivasjonen når andre fristeler står i kø.
Men er vell bare og bite tennene sammen og kjøre på Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #372 : 07. juli 2011, 22:36 »
Markløft
175

Går fremover her også ser jeg! Smiley
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #373 : 07. juli 2011, 22:42 »
Går fremover her også ser jeg! Smiley


Jepp 180 sitter en dag jeg har litt nærling i kroppen. Wink
Men må et mirakel til for at jeg skal slå dere gringoene! Grin Grin Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #374 : 07. juli 2011, 22:43 »

Jepp 180 sitter en dag jeg har litt nærling i kroppen. Wink
Men må et mirakel til for at jeg skal slå dere gringoene! Grin Grin Grin

Heheh! Ikke se borti fra det, øker ikke en dritt om dagen Smiley
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!