Skrevet av Emne: Kroppsvekttrening  (Lest 2352 ganger)

Utlogget Mathisen92

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 242
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 242

Kroppsvekttrening
« : 09. januar 2010, 22:20 »
er det noen som har et programm  med kun kroppsvektøvelser ?

tenker på øvelser som Front lever, human flag, håndstående pushup og øvelser som dette Smiley

takk.

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Kroppsvekttrening
« #1 : 10. januar 2010, 13:55 »
er det noen som har et programm  med kun kroppsvektøvelser ?

tenker på øvelser som Front lever, human flag, håndstående pushup og øvelser som dette Smiley

takk.

Du vet at dette er teknisk avanserte øvelser, som krever lav kroppsvekt, mye styrke i skuldre og rygg/mage?

Jeg har iallefall en enkel tutorial på front lever fra en meget god turn coach i usa, den kan du lese her

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/

Denne siden anbefales også :

http://www.beastskills.com/tutorials.htm

Utlogget Mathisen92

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 242
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 242

Sv: Kroppsvekttrening
« #2 : 10. januar 2010, 14:21 »
vet at det er veldig krevende øvelser ja, er jo litt derfor det hadde vært gøy å prøve å lære seg.

takk Smiley

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Kroppsvekttrening
« #3 : 10. januar 2010, 14:24 »
vet at det er veldig krevende øvelser ja, er jo litt derfor det hadde vært gøy å prøve å lære seg.

takk Smiley

Jepp, det er spennende triks.

En godt tips må være å starte med det enkleste. Human flag f.eks er en veldig krevende øvelse og det tar lang tid å lære seg den. Jeg har trent på den i ett halvt år, og klarer bare å holde i ca. 5 sekunder.  Den er maks tung Wink

Utlogget Mathisen92

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 242
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 242

Sv: Kroppsvekttrening
« #4 : 10. januar 2010, 14:49 »
burde jeg trene bare dette eller burde jeg trene vekter i tillegg ?
og hvor ofte burde jeg trene osv ?

Utlogget Mathisen92

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 242
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 242

Sv: Kroppsvekttrening
« #5 : 10. januar 2010, 17:44 »
bump.

Utlogget Mathisen92

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 242
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 242

Sv: Kroppsvekttrening
« #6 : 10. januar 2010, 18:31 »
Sitat
r du kun ute etter å trene for å mestre en håndfull avanserte kroppsvektøvelser, eller har du andre målsetninger?

har vel egenlig bare lyst til å lære meg øvelsene ja Smiley

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Kroppsvekttrening
« #7 : 10. januar 2010, 18:39 »
Det kommer jo helt an på målsetningene dine...

Er du kun ute etter å trene for å mestre en håndfull avanserte kroppsvektøvelser, eller har du andre målsetninger?

Greia med kroppsvekttrenden nå for tiden er jo for å å folk til å utvide verktøykassa si, og dermed også få muligheten til å ha litt variasjon og sette seg nye målsetninger. Å mestre en avansert kroppsvektsøvelse kan være et like tilfredstillende mål som å ta et visst antall kg i en øvelse med vektstang. Men merkelig nok begynner folk i stedet å redusere verktøykassa si, og kun vil trene med øvelser som faller i en bestemt kategori. Da begynner det bare å bli tåpelig. Spesielt hvis man tror at dette er veien til kjappe muskelgains.

Helt enig.
Dette er ikke veien til kjappe muskelgains. Det sier seg selv at en kropp på over 100 kg ikke blir funksjonell, når det går så mye på balanse.

MEN, folk blir selvfølgelig lei av å pumpe jern hele tiden, så jeg ser de fleste bruker dette i noen ukers tid som ett slags avbrekk, men jeg tror det finnes en gylden middelvei. Det kommer ann på hvilke mål man har.

Jeg har trent pull ups og dips 5 ganger i uken i perioder, og det har gått greit det. Det handler om å kjenne kroppen sin best mulig. F.eks front lever er knallhardt til ryggen, den trener jeg kun en gang i uken, og det er på "ryggdagen" sammen med foroverbøyd roing, pull ups o.l.

Jeg vil anbefale deg å legge inn 1, 2 eller 3 øvelser du ønsker å bli god på, en gang i uken og starte derfra. Start med de enkleste øvelsene.

Utlogget Mathisen92

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 242
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 242

Sv: Kroppsvekttrening
« #8 : 10. januar 2010, 18:48 »
Sitat
Jeg vil anbefale deg å legge inn 1, 2 eller 3 øvelser du ønsker å bli god på, en gang i uken og starte derfra. Start med de enkleste øvelsene.

trener et fullkroppsprogram 3 ganger i uka nå, skal jeg da trene de øvelsene jeg vil bli bedre i på samme dag som programmet eller på en av hviledagene ?

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Kroppsvekttrening
« #9 : 10. januar 2010, 18:50 »
trener et fullkroppsprogram 3 ganger i uka nå, skal jeg da trene de øvelsene jeg vil bli bedre i på samme dag som programmet eller på en av hviledagene ?

Det må du nesten føle på selv, hva som gir best uttelling. Du trenger hvile, så jeg ville først ha prøvd samme dag som programmet ditt, og se om det gir resultater. Husk også at det krever en del tøying om du er stiv i kroppen.

Utlogget Mathisen92

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 242
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 242

Sv: Kroppsvekttrening
« #10 : 10. januar 2010, 19:23 »
tøyer ca 1 time etter hver trening så det burde gå bra Tongue

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Kroppsvekttrening
« #11 : 11. januar 2010, 21:18 »
tøyer ca 1 time etter hver trening så det burde gå bra Tongue

Bra!

Du kan f.eks starte med front lever, det er en grei øvelse å bygge inn mye statisk styrke, fin den om du skal videre til human flag.

Følg linkene jeg ga deg, og les dem mange ganger og prøv.

Utlogget Mathisen92

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 242
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 242

Sv: Kroppsvekttrening
« #12 : 11. januar 2010, 21:37 »
da er det bare å begynne da Tongue skal trene i morgen så da blir det øving på front lever og håndstående i tillegg Cheesy takk

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Kroppsvekttrening
« #13 : 13. januar 2010, 22:46 »
da er det bare å begynne da Tongue skal trene i morgen så da blir det øving på front lever og håndstående i tillegg Cheesy takk

Ja, hvordan gikk det?

Utlogget Mathisen92

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 242
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 242

Sv: Kroppsvekttrening
« #14 : 13. januar 2010, 23:12 »
Ja, hvordan gikk det?

det var tuuuungt Tongue her trengs det mer trening, men så trente jeg bare bryst og rygg så det kan ha Bitte litt med det å gjøre, men trenger myyyen øving på dette ja Smiley

Gå til:  

Sunn banansplitt

Kosthold16.09.2019690

Er du glad i banansplitt? Prøv denne.

Triggerpunkter

Trening15.09.2019396

Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?

Program for muskelvekst

Trening14.09.2019303

Styrk kroppen i 2015.

Fyllesyk? Denne maten kan hjelpe

Kosthold13.09.2019307

Dette bør du spise dersom du er fyllesyk.
Prøv en av disse 5 høstrettene.