Bicepstrening

[Raki92]

Hei alle sammen. Har noen spørsmål som dere kan/vil svare på.

Jeg har kommet til det nivået at det er så hardt å gå opp i volum og styrke på biceps og jeg ser ikke noe forandringer. Er det noen som har noe tips tro ?

Bruker Proteinpulver,kreatin og nano proxil :-)

[Russern95]

Hei alle sammen. Har noen spørsmål som dere kan/vil svare på.

Jeg har kommet til det nivået at det er så hardt å gå opp i volum og styrke på biceps og jeg ser ikke noe forandringer. Er det noen som har noe tips tro ?

Bruker Proteinpulver,kreatin og nano proxil :-)

Tren anderledes / varier litt..  reps sett,øk i vekter..   Hvil mer, SPIS MER.. 

[Amadon]

Stakkars deg, har du kommet til det stadiet du altså. Det handler ikke om hvilket stadie du er i, det handler om hvordan du trener og spiser. Det er viktig å trene litt mindre biceps, altså; trener du ryggen, trenes bicepsen indirekte. Det er faktisk bedre å trene mindre biceps, enn det mange tror.

Rygg, bein og biceps
Markløft 4x5
Nedtrekk 3x8
Knebøy 3x8
Stangcurls

Det er en økt med MER enn nok biceps.