Skrevet av Emne: Profeten logger for første gang - Nå med treningsmål 2010 og ukens babe  (Lest 29875 ganger)

Utlogget Profeten

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 389
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 389

Bryst/Triceps/Skuldre:

Skråbenk manualer: 1x 50kg, 3 reps
Benkpress: 1x 90kg, 9.5 reps
Extention kabel: 1x 46,25 - 16 reps
Shrugs med stang: 1x 65kg, 14 reps

Utlogget Profeten

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 389
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 389

Sett inn sitat

Bein/Mage:

Knebøy med full stopp i bunn: 1x 100, 11 reps
Beinpress: 1x 440kg, 9 reps
Tåhev i beinpress: 1x 530kg, 9 reps
Planken (tok ikke tiden), crunches med tau, 1x 48,75kg, 28 reps

Utlogget Profeten

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 389
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 389

Rygg/Biceps

Markløft: 1x 160kg, 8 reps (med full stopp mellom hver rep.)
Chins: 1x 8 reps
Bicepscurl manualer: 1x 26kg, 6 reps
Stangroing: 1x 50kg, 12 reps
Rear Delts maualer: 1x 28 kg, 11 reps

Utlogget Profeten

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 389
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 389

Bryst/Triceps/Skuldre:

Skråbenk manualer: 1x 50kg, 3 reps
Benkpress: 1x 90kg, 9.5 reps
Extention kabel: 1x 48,75 - 10 reps
Shrugs med stang: 1x 67.5kg, 12 reps

Utlogget Profeten

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 389
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 389

Bein/Mage:

Knebøy med full stopp i bunn: 1x 105, 9 reps
Beinpress: 1x 440kg, 10 reps
Tåhev i beinpress: 1x 530kg, 10 reps
Planken (tok ikke tiden), crunches med tau, 1x 48,75kg, 30 reps

Utlogget Profeten

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 389
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 389

Rygg/Biceps

Markløft: 1x 160kg, 9 reps (med full stopp mellom hver rep.)
Chins: 1x 8 reps
Bicepscurl manualer: 1x 26kg, 7 reps
Stangroing: 1x 50kg, 12 reps
Rear Delts maualer: 1x 28 kg, 11 reps

Utlogget Profeten

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 389
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 389

Bryst/Triceps/Skuldre:

Skråbenk manualer: 1x 50kg, 4 reps
Benkpress: 1x 90kg, 9.5 reps
Extention kabel: 1x 48,75 - 11 reps
Shrugs med stang: 1x 67.5kg, 12 reps

Utlogget Profeten

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 389
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 389

Bein/Mage:

Knebøy med full stopp i bunn: 1x 105, 10 reps
Beinpress: 1x 440kg, 10 reps
Tåhev i beinpress: 1x 530kg, 10 reps
Planken 1 min, 30 sek, crunches med tau, 1x 48,75kg, 32 reps

Utlogget Profeten

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 389
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 389

Rygg/Biceps

Markløft: 1x 160kg, 10 reps (med full stopp mellom hver rep.)
Chins: 1x 8 reps
Bicepscurl manualer: 1x 26kg, 8 reps
Stangroing: 1x 50kg, 12 reps
Rear Delts maualer: 1x 28 kg, 11 reps

Utlogget Profeten

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 389
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 389

Rygg/Biceps

Markløft: 1x 165kg, 7 reps (med full stopp mellom hver rep.)
Bicepscurl manualer: 1x 26kg, 8 reps
Stangroing: 1x 50kg, 12 reps
Rear Delts maualer: 1x 28 kg, 11 reps

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.