Skrevet av Emne: Riggs' logg 19 år. film 5x200 i mark side 7  (Lest 15322 ganger)

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Søndag 13.juni

Har ikke logget på lenge nå, men skal skjerpe meg. Sliter for tiden med en ryggskade som gjør at jeg verken kan bøye eller marke...

Benk: 1x5 95kg
Pushups: 3x15 kv+25kg

Sidehev: 3x7 12,5kg
Smalbenk: 1x5 75kg



Måtte droppe cuffs pga vm, men ellers grei økt. Benken var litt tung idag, men var på et annet senter så regner med at det har noe med det å gjøre:P

yeah buddy
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Tirsdag 29.juni

Mark: 15x60kg - 5x100kg - 5x130kg - 5x 150kg

Benk: 1x5 60kg - 1x5 70kg - 1x5 80kg - 1x3 90kg - 1x5 100kg

Pushups: 3x15 kroppsvekt+25kg

Chins: 5x5 kroppsvekt

Cuffs: Facepulls, 3x15 7.hakk


Deilig å ta mark igjen etter en lengre ryggskade, var ganske redusert, men får håpe at formen vil bli stigende. Nøgd med 5 reps på 100 i benk og, noe som er personlig rekord. Ellers gikk det også greit.

burrey
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

DØ kiz?!
« #92 : 05. februar 2011, 22:44 »
Tenkt du kjørt Doggcrap æ.. kis, du har holdt mæ for narr hele tia! Angry
No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Sv: Riggs kjører 531(fra side 7)
« #93 : 29. mars 2011, 01:17 »
Lenge siden jeg har logget nå, så kanskje på tide og bekjenne litt igjen.

Kom nettopp hjem fra en 2 ukers syre tur i Thailand, så kg på øvelser er deretter  Tongue

27. mars - søndag

Rygg og biceps

Markløft:
10 x 130kg
6 x 150kg
4 x 170kg

Kabelroing:
12x 60kg
12x 65kg
12x 65kg

Chins:
Kroppsvekt
5+5+5+5+2= 22

Smal nedtrekk:
8x70kg

Stangcurls:
10x 27,5kg
8x 27,5kg
8x 27.5kg


87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Sv: Riggs kjører 531(fra side 7)
« #94 : 29. mars 2011, 01:26 »
Mandag 28. mars

Bryst og triceps

Benkpress:
5x5 82,5kg

Skråbenk med manualer:
1x10 25kg
1x9 25kg

Smale pushups:
Kroppsvekt
17+17+16= 50

Dips i maskin:
12x 40kg
12x 45kg


87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Sv: Riggs
« #95 : 29. mars 2011, 01:34 »
Noen filmer av diverse løft jeg er stolt nok av til å legge ut her !

http://www.youtube.com/watch?v=qvAkz9qYfOw#noexternalembed

4 reps i mark 190kg

http://www.youtube.com/watch?v=GEfMIPPC0ro#noexternalembed

1 rep i mark 220kg

http://www.youtube.com/watch?v=Na92l6J74g4#noexternalembed

1 rep i powerclean 90kg
------------------------------------

Må også beklage til alle støtte at jeg løfter mark i baris på den ene videoen, og at jeg har latterlig teknikk i powerclean !!!
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Sv: Riggs
« #96 : 31. mars 2011, 01:33 »
Onsdag 30.mars

Skuldre

Militærpress: 5x5 55kg

Bred militærpress med 5 sek negativer:
15x 30kg
8x 35kg
8x 35kg

Sidehev:
12x 7,5kg
10x 10kg

Liggende sidehev på benk:
12x 5kg

Facepulls:
15x 30kg
15x 40kg
15x 40kg
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Sv: Riggs
« #97 : 31. mars 2011, 01:40 »
Kan også legge ut kostholdet som jeg kjører for tiden!

Måltid 1: ca. 100g gryn + 6 hele egg

Måltid 2: 2 skiver grovt polarbrød + 1 banan

Måltid 3: ca 120gram kyllingfillet+brokkoli+whole wheat eggnudler

Måltid 4: ca. 120gram laks+brokkoliblanding+whole wheat eggnudler

Måltid 5(ca. halvtime før trening): 1 shake big mass

Måltid 6(rett etter trening): 1 shake bigmass+ 10gram glutamin

Måltid 7: 400g kyllingkjøttdeig+div grønnsaker

Før senga: 1 shake kasein






87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget zigzaghoi

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Sv: Riggs
« #98 : 01. april 2011, 04:42 »
psycho diett! du kommer til å ligne på torleif!
spyr du mellom måltid 3-4 eller før leggetid?

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Sv: Riggs
« #99 : 03. april 2011, 06:59 »
Spyr en 2-3 gang utover hele, men tar alltid fram stekepana og spyr i den, sånn at æ kan steik det opp igjen!
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Riggs
« #100 : 03. april 2011, 22:15 »
Spyr en 2-3 gang utover hele, men tar alltid fram stekepana og spyr i den, sånn at æ kan steik det opp igjen!

"saw your mom naked maan!"
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Sv: Riggs
« #101 : 10. mai 2011, 02:06 »
Mandag 9.mai

Rygg og biceps

Markløft: 5x133kg - 5x135kg - 5x158kg - 5x180kg

Kabelrow: 2x8 80kg

Chins med kroppsvekt: 6+6+6+6+2= 26

Curl med hantler: 8x17,5kg - 10x17,5kg

Hammercurlstang: 12x10kg - 10x 20kg - 9x20kg

Mage

---------------------

Deilig økt:D Vet ikke hvor mye den hammercurl stanga veier, så kiloene jeg skrev er løse kg, altså at vekten på stanga kommer utenom.
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Sv: Riggs
« #102 : 06. juni 2011, 23:57 »
Jævlig lenge siden jeg har logget nå, men skal skjerpe meg! Nå begynner kg'ene å gå opp også, slik at det blir morsommere å skrive om  Smiley

Dagens:
Mandag 6.juni @kaliber

Rygg og biceps

Markløft:

5x125kg - 5x150kg - 5x175kg - 5x200kg!!! film: http://www.youtube.com/watch?v=UD7jxSkPvcQ#noexternalembed

Bred nedtrekk
12x70kg - 8x80kg

Liggende panata roing
2x8 40kg

Stående hantelcurl
12x15 kg - 2x10 17,5kg

Stående ez-curl
2x10 27,5kg

+ 10-20 sek negativ 1 rep chins+stretch i 20sek på bunn

----------------------------------------------------

Er sykt fornøyd med 5 reps 200kg i mark, noe som er personlig rekord. Teknikken ble skrøpelig på de siste to repsa, og minnet meget om strak mark, men faan heller  Tongue Etter endt sett tok det en 20sek før jeg visste hvor jeg var, noe som også er veldig deilig  Grin sånn det skal være.
Resten av økta gikk smooth, prøver å fokusere mye på lats trening for tia, da ryggbredde er noe jeg ønsker å forbedre på kroppen min. Prøver også å være strict med negativer der det går.

burry
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Riggs' logg 19 år. film 5x200 i mark side 7
« #103 : 07. juni 2011, 00:05 »
NØGDJÆNS!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Sv: Riggs' logg 19 år. film 5x200 i mark side 7
« #104 : 07. juni 2011, 00:08 »
NØGDJÆNS!
Grin

Meng dæ med den gale ku du og no, så blir det  Cool
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Gå til:  

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.