Skrevet av Emne: overkropp! ?  (Lest 586 ganger)

Utlogget pain2gain

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 47

  • No pain, no gain!
overkropp! ?
« : 31. januar 2010, 03:47 »
trening av overkropp, har ikke mange års erfaring, eller ikke noe erfaring i det hele tatt, men bynte nettopp på treningsstudio , der trener jeg,: oppvarming på minst 20 min. på hverdager, og det skal innebære både sykling og løping f.eks. 15 min løping, 5 min sykling, eller omvendt eller 50/50 , så kommer styrken, men jeg har ikke noe årntlig opplegg ?


er det noen som har lyst til og gi meg tips ? vil trene, bi, tri, skuldre, nakke, øvre rygg Smiley
Superman is my role model!

Utlogget Daeemon

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 153
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 153

Sv: overkropp! ?
« #1 : 31. januar 2010, 03:53 »
Bare start med et utgangspunkt i markløft, knebøy, benkpress og militærpress. Du kan eventuelt legge til noen isolasjonsøvelser på de musklene du føler det passer.

... eller bare bruk det programmet her; http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=85
18 år
BP 120
ML 180
KB 100x10 (ikke maksa enda)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!