alephzain

[alephzain]

Hei alle sammen

Jeg har hengt her en stund, så det var vel på tide med en introduksjon.

Heter Atle, bor i Sandnes og trener på Elixia Forus. Er helt nybegynner når det gjelder trening og kosthold, prøver å lese meg til det meste selv, samt få litt tips her og der.

Har trent aktivt i ca 2 år, startet med kardio for å få vekk fettet (minus 30 kg), så påbegynte jeg styrketrening for ca 1 år siden.

Målene mine med treningen er å bli sterkere, vedlikeholde en lav fettprosent samt ha mest mulig muskelmasse.

Trener for tiden 2-split, så uka mi ser slik ut:

Mandag: Overkropp
Tirsdag: Bein
Onsdag: Hvile
Torsdag: Overkropp
Fredag: Bein
Lørdag: Hvile
Søndag: Lett kardio

Liker veldig godt å trene kroppsvektøvelser (chins, dips, etc) med vekter, og nylig klarte jeg min første muscle-up i ringer.

Kostholdsregimet mitt har i de siste 4 mnd bestått i IF (Intermittent Fasting ala leangains.com) og er fornøyd med det. Tidligere sleit jeg med at frekvente måltider gjorde at jeg straks ble dødssulten igjen etterpå, så dette er en grei måte å styre appetittkontroll og enklere å ca måle faktisk kaloriinntak etc.

Har ikke noen bilder på lager annet enn det som er profilbildet mitt, jeg får heller legge ut noen når jeg begynner å få noe som kan ligne på muskler...

alephzain