Styrketrening mot overvekt

[Number1]

Ifølge en ny studie har styrketrening mot overvekt større effekt enn en joggetur. Forskerne bak studien mener at den eksplosive styrketreningsmuskulaturen med overvekt av type 2 har en større betydning for stoffskiftet enn man har vært klar over før.

Les hele artikkelen her

[Stian L]

Dette er jo ikke akuratt en overraskende nyhet. I tillegg til det denne artikkelen sier noe om vet man jo at kroppens produksjon av ulike hormoner feks HGH/IGF øker ved tung styrketrening men kan faktisk kan bli redusert ved utholdenhets trening. Disse hormonene som senkes ved økt alder påvirker i stor grad kroppsammensetningen.

[TeamDal]

det er dette jeg har sagt så lenge jeg kan huske. men så kommer sånne kardiofriker og mener noe annet. nå har jeg endelig litt fakta på bordet selvom den forskningen virket litt tullete, og konklusjonen var litt på kant...

[Riinoo]

At man blir tynn av jogging er jo en sannhet(men man blir tynntynn, ikke fit-tynn), men at det er mer effektivt å jogge/løpe enn å kombinere styrketrening med kardiotrening blir jo en dobbeleffekt. Muskelmassen øker samtidig som behovet for energi, one lead to another og plutselig har du høyere hvileforbrenning!

[razorth]

At man blir tynn av jogging er jo en sannhet

man blir tynn av kcal-underskudd. ikke selve springingen.

Om man blir fit-tynn eller tynn-tynn avhenger bare om man hadde noe muskelmasse under fettet ført man begynte.

[Stian L]

"Om man blir fit-tynn eller tynn-tynn avhenger bare om man hadde noe muskelmasse under fettet ført man begynte"

Der tar du feil. Langvarig utholdenhetstrening som marathon og lignende har en stygg tendens til å ta kalorier fra muskler istedet for fra fettlagrene. Det er ved fohøyet hvileforbrenning etter en styrkeøkt kroppen velger i størst grad å forsyne seg fra fettlagrene.

[Riinoo]

kroppen er såppas "smart" at når du trener mye cardio fremfor styrketrening blir energien prioritert fra musklene fordi da "trenger du ikke muskler" i motsetning om en trente styrke fremfor cardio

grovt

[Gerry]

haha! eg skjønne ikkje ka dei skal dra inn mus for å forstå etter min meining eit velkjent faktum!

[razorth]

Der tar du feil. Langvarig utholdenhetstrening som marathon og lignende har en stygg tendens til å ta kalorier fra muskler istedet for fra fettlagrene.

Du har rett i det, men for de fleste handler det ikke om å trene til en marathon, men 20-30 min joggeturer.