Nakke og underarm

[Danni0812]

Trener en 3-splitt for tiden hvor jeg har med alle basisøvelsene, men lurer på om det er gunstig å legge inn noe konkret trening på underarm/nakke. Har aldri sett noe poeng å gjøre noen isolasjonsøvelser opp mot disse muskelgruppene pga får jo endel juling gjennom markløft, militærpress etc. Problemet er at føler både underarm og nakke begynner å henge etter, både styrkemessig og volum. Blir det overkill å legge inn øvelser opp mot underarm og nakke ?

[supersonic]

Ja, få med deg nakken og underarmene også, hvertfall hvis du merker at de ikke følger utviklingen til resten av kroppen. Kjør inn underarmscurl på slutten av bicepsøkta eller noe. Og kjør shrugs for nakken. Legg den inn under rygg eller skulderøkta