Gerilija Kardio eller jogge?

[magnustp]

hei=)

vill jo miste mest muli fett før sommeren( som de fleste vill) så lurte jeg bare på hva som vill funke best om en jogger ca45min eller Gerilija Kardio? pluss om du tar Gerilija Kardio så blir det vell litt stress med å stille opp og ned farten, da tenker jeg på at d etar jo litt tid.... hehe

takk på forhånd
mvh magnus

[A. Holstad]

Jogg! Ha progresjon og variasjon ... Jogg for eks. i 60 minutter i medium tempo, så en annen gang kan du trene intensivt i 30-40 minutter med for eksempel sånn hill greie på 3D-mølla..

Dette gerilia kardio er bare tull ..

[The dude]

Jogging funker fjell.

[bjørn`]

hei=)

vill jo miste mest muli fett før sommeren( som de fleste vill) så lurte jeg bare på hva som vill funke best om en jogger ca45min eller Gerilija Kardio? pluss om du tar Gerilija Kardio så blir det vell litt stress med å stille opp og ned farten, da tenker jeg på at d etar jo litt tid.... hehe

takk på forhånd
mvh magnus

Varier gjerne med langturer på sykkel/jogging på 30-60 minutter, og intervalltrening(gjerne 4x4)

[The Weise-Guy]

Dette gerilia kardio er bare tull ..

Er du sikker?  Har selv kjoert gerilja kardio og gaatt ned kraftig i fett%.

Levde riktignok strikt i denne perioden med tanke paa mat saa gerilja kardioen var ikke den eneste faktoren i min vektnedgang, likevel tror jeg gerilja cardio kan vaere ganske effektivt.

[bjørn`]

Kostholdet er grunnpilaren for å gå ned i vekt, men cardio er fint for å forbrenne noen ekstra kalorier, også lenge pulsen går opp, så forbrenner du kalorier

[Svein2k]

Dette gerilia kardio er bare tull ..

Ditt innlegg er tull.

Har kjørt og kjører gerilia kardio hver morgen før frokost. Du sparer tid, du øker forbrenningen mer enn å bruke 60 min på mølla kontra 15 min med gerilija kardio (intervaller).


Get your facts right

[Muskelsmurf]

Jogg! Ha progresjon og variasjon ... Jogg for eks. i 60 minutter i medium tempo, så en annen gang kan du trene intensivt i 30-40 minutter med for eksempel sånn hill greie på 3D-mølla..

Dette gerilia kardio er bare tull ..

Og du snakker av erfaring, eller? Slutt å gi idiotiske svar...
Har kjørt gerilja kardio i 2 uker nå, og har gått ned i fett%.
Prøv en økt med gerilja kardio, skal love deg at du ligger flat etterpå. Dette er utrolig slitsomt, men effektivt!

[magnustp]

takker gerilija de blir=)

[Kpt. Plumbonite]

Til gorilla-entusiastene:

Selv om intensiteten er på topp, hvor mange kilometer får du unnagjort? Det er i hovedsak det som betyr noe. Selv om energieffektiviteten er dårligere på spurt enn på jogging, så snakker vi ikke om 100x.

For å få opp kondisjon, så er _vanlige_ intervaller det beste, f.eks 5x3min på 85-95% max.

Hvis man skal miste fett og har allverden av tid, da er gåing best fordi man kan gå mangfoldige kilometer hver dag uten at dette krever nevneverdig restitusjon.

Hvis derimot tid er en faktor, så er jogging under terskelpuls antageligvis det som gir mest valuta, intensiteten er høy nok til at man får unna 10km i timen, og intensiteten er lav nok til at man kan gjøre ganske mange mil i løpet av uka.

Vektnedgang koker som alltid ned til et netto tap av energi. Så for å forbruke energi, da må man kikke litt på fysikken og gjøre noe som forbruker mest mulig energi. Det å transportere seg selv over en lang avstand, det forbruker en god del energi. Det å bare bli utslitt, det forbruker ikke nødvendigvis så veldig mye energi.

[Beefcake]

Enig med Plumb0.

Husk og at intervalltrening, type gerilja, øker treningsbelastningen forholdsvis mye. Altfor mye slik trening vil motvirke restitusjon og oppbygging mye.

Selvsagt avhengig av mange forskjellige faktorer, men geriljakardio mer enn to ganger i uken i kombinasjon med styrketrening og kaloriunderskudd vil nok være en effektiv måte å miste muskelmasse på.

[Junkfood-mannen]

Ditt innlegg er tull.

Har kjørt og kjører gerilia kardio hver morgen før frokost. Du sparer tid, du øker forbrenningen mer enn å bruke 60 min på mølla kontra 15 min med gerilija kardio (intervaller).


Get your facts right

Nei, du må ha faktaene riktig. Det eneste som stemmer er at du sparer tid.

[Svein2k]

Nei, du må ha faktaene riktig. Det eneste som stemmer er at du sparer tid.

Svaret på dette er noe som kalles gerilja kardio. Vitenskapelige studier viser at denne typen trening reduserer midjemålet raskere enn noe annet kardio-program som noensinne er utviklet.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=23

[Junkfood-mannen]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=23

Jeg gjetter gerilja kardio mobiliserer gjenstridige fettsyrer ganske effektivt, og menn har som regel mest gjenstridige fettsyrer på magen.

Alikevel blir det heeelt feil å si at du brenner mer fett.

[Beefcake]

Vitenskapelige studier viser at hvis en artikkel inneholder ordene "vitenskapelige studier viser" så legitimerer det alle konklusjoner som artikkelforfatteren måtte trekke. Trenger ikke en gang å si hvilke studier.

Jeg gjetter gerilja kardio mobiliserer gjenstridige fettsyrer ganske effektivt, og menn har som regel mest gjenstridige fettsyrer på magen.

Alikevel blir det heeelt feil å si at du brenner mer fett.

Jepp, og gjenstridige fettreserver er kun noe man muligens trenger å tenke på når man har veldig lite fett igjen på kroppen.