En blå bjørn

[Bluebearworkout]

Det varierer på en mengde faktorer, spesielt fettprosent. Så her må du gi mer info. :-)

[Zenitel]

True dat.

Jeg startet på 20 % på 80 kg, og er nå på ca 12-14 (avhengig av målemetode) på 70. Styrken har holdt seg bra, bortsett fra knebøy.

Det har fungert som en unik quik fix for meg for å bli mer definert, men vet ikke helt hvordan jeg skal ta det videre. Vil ikke mer ned i vekt siden jeg er relativt høy (185). Målet er å gå opp til 75, men kun lean mass og lavere fettprosent, og aner ikke hvordan jeg skal få det til.. Tidligere forsøk har endt i like mye fettgains.

[Bluebearworkout]

Har ikke logget så mye her.. er for mye styr og siden er såååå utrolig treig.
Update er iallefall:

Gårsdagens økt:

Opp til en tung 3'er på bryst:  46kg flatbenk 3 reps x 2 sett

Har også vært i Molde en periode, fråtset iskrem


Fikk også tatt DEXA måling på sykehuset i går med sigg1!!
10,8 % fett -- 9, 334 kg og leanmass: 76, 789 kg

Da ser man omtrent sånn ut:



Så må man ikke glemme at vi har startet opp nytt firma -- FAST FORM!!
Så om du trenger web-coaching eller hjelp så ta kontakt på svein@fastform.no - NÅ! We fix you good!

[EmyR]

Du har mer muskler enn sigvar

Bra form!

[Ulrik91]

Her har det skjedd saker å ting ja. Flink du er Sveinebass <33

[Redstrek]

Flink du er Sveinebass <33

Hehe fikk meg en god latter der Sveinebass.

Bra form du har da, såg riktig så fit ut. Ser i mine øyne ut som du har lavere enn 10.8% fett, men.

Forresten, mandige vekter på  hantlene du herjer med.

[Bluebearworkout]

Du har mer muskler enn sigvar

Bra form!

Haha :-)
Takk!

Her har det skjedd saker å ting ja. Flink du er Sveinebass <33

Thanks ulrikbassen!!

Hehe fikk meg en god latter der Sveinebass.

Bra form du har da, såg riktig så fit ut. Ser i mine øyne ut som du har lavere enn 10.8% fett, men.

Forresten, mandige vekter på  hantlene du herjer med.

Kanskje der og da med litt pump, men følte selv jeg lå nærmere 13.. men en maskin til 1,5 mill skal få lov å ha rett .. denne gang. :-)

Ja.. westside funker utrolig bra syns jeg, får lov å løfte tungt hele tiden og.. hehe!!

[Redstrek]

Apropo treningsmetoder.... Hadde satt pris på din mening

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123404.msg1827329;topicseen#new

[Bluebearworkout]

Apropo treningsmetoder.... Hadde satt pris på din mening

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123404.msg1827329;topicseen#new

forstår ikke..
4x4-10?

Det første som slår meg er mengden på markløft iallefall.

Forklar meg litt mer bak oppsettet. Er det du som har satt det opp?

Send meg en e-post på svein@fastform.no 

Må vite mer om hva fokus områdene dine er og generelt bare mest mulig info og hva du har tenkt. 

[Bluebearworkout]

UPDATE:

NOTHING.. ALRIGHT. Det er jævla stress å logge når siden er så treig!

Jeg oppdater dere i bilder!







Lik oss på face!
http://www.facebook.com/fastform.trening

Ja, min BLOGGlogg er på fitnessbloggen inntil treningsforum updater seg:
http://forum.fitnessbloggen.no/threads/rosabloggen-n%C3%A5-med-skins-bilder-med-sigg1-side-7.2861/page-7

[Mercenary]

Her har det skjedd saker siden sist jeg var innom! Imponerende:)

[Bluebearworkout]

Periodens update, fra dagens økt 31 juli.

http://www.youtube.com/watch?v=ji4afJJ84xw#noexternalembed&feature=youtu.be&noredirect=1

Obligatorisk flexis:


Husk å like oss på face! :-)
http://www.facebook.com/fastform.trening

Og andre del av artikkelen vår i treningsforum bladet kommer i neste nummer!!! Honnør for den? OH YES!!

[Redstrek]

THIS IS SIGVAR!

[Bluebearworkout]

Update:

Hadde en litt crap økt i dag, så det får bare være det. Her er film fra dagens økt:
http://www.youtube.com/watch?v=zrEuu1or9vU#noexternalembed

Her er film fra lørdagens økt med 3 coacher fra Fast Form (http://www.facebook.com/fastform.trening?ref=ts), strongman Jørgen Aukland og styrkeløfter Håkon Andresen:

http://www.youtube.com/watch?v=2pPkQMLZNuU#noexternalembed&feature=youtu.be

oooog.. det regnet i oslo i dag....

[Ulrik91]

hvorfor har det ikke skjedd no her på ei månede!?