Treningsprogram

[kimern1991]

Hei

Gutt 18år
173cm
58kg

Trent mye styrke siste året, men aldri hatt noe ordentlig program..Er litt lei av å aldri ha noen rutine og tror jeg vil få mye mer ut av tiden jeg tilbakelegger om jeg begynner litt mer planlegging osv...

Målet mitt med treningen er jo selvsagt å bli tyngre, bygge muskler! Se litt mer mandig ut. Synlige muskler. Jeg er mest opptatt av overkropp, men er jo også viktig å få med nedre også..

Så det jeg lurer på er om noen kanskje kan komme noe tips ¨å sånn til hva jeg MÅ og burde ha med. Om noen hadde hatt tid til å sette opp så hadde det vært kjempe fint... Han tilgang til mye utstyr hjemme, men trener også på treningsenter:)

Kom med innspill er du snill:)

Takk

[madsaa]

Markløft, knebøy, benkpress, militærpress, roing, chins og dips er vel iallefall å anbefale

[bartlaus]

Den andre nødvendige ingrediensen er store mengder mat.

[kimern1991]

Takker for svar:)