Spørsmål om program

[DenSterkeJulenissen]

Heisann godtfolk. Jeg funderer litt over dette programmet ( http://www.bodybuilding.com/fun/matt88.htm ), og jeg synes det ser bra ut. Men jeg ønsker kun å trene 3 dager i uka på studio (er travel for det meste ellers, så det passer meg best). Jeg ser i programmet at man trener samme muskelgruppe 2 ganger (lower body + abs). Kan man da simpelten kutte ut den ene, og trene man, ons og fre?

Det virket som det var med en del unødvendige øvelser her og der, men hva synes dere om programmet?

[Ryū]

så ut som endel unødvendige øvelser ja. spes for en nybegynner. hadde jeg vært nybegynner og visst det jeg vet nå hadde jeg vel heller gått for ryp eller hst, etc. fagerli har vel et program ute som likner det du sikter til. hvis du søker på : maksimal styrketrening og muskelvekst på google så kommer det opp

[DenSterkeJulenissen]

så ut som endel unødvendige øvelser ja. spes for en nybegynner. hadde jeg vært nybegynner og visst det jeg vet nå hadde jeg vel heller gått for ryp eller hst, etc. fagerli har vel et program ute som likner det du sikter til. hvis du søker på : maksimal styrketrening og muskelvekst på google så kommer det opp

Okey. Danke!

[haans91]

Jeg har sett nybegynnere som øker effektivt i månedsvis bare på å trene mark , bøy , benk og roing.

[DenSterkeJulenissen]

Jeg har sett nybegynnere som øker effektivt i månedsvis bare på å trene mark , bøy , benk og roing.

Ja. Har trent mye baseøvelser siden okt i fjor, men vil prioritere og definere muskler nå.

[andysmuck]

Du kan jo legge baseøvelsene inn i programmet? Ellers så kan du jo kjøre dette programmet 12 uker og så begynne med baseøvelsene igjen?

[Ryū]

Ja. Har trent mye baseøvelser siden okt i fjor, men vil prioritere og definere muskler nå.

da må du fikse dietten, ikke programmet;)

[DenSterkeJulenissen]

da må du fikse dietten, ikke programmet;)

Går ikke på noen diett (vanskelig når man ikke bestemmer middag, går på skole etc..), men har streng skruktur på kostholdet og har oversikt over proteininntak og delvis energiinntak.

[Ryū]

da er det bare å passe på å gå litt i underskudd, så vil fettet forsvinne. ps: fullkroppsprogram er veldig fettforbrennende.

[DenSterkeJulenissen]

da er det bare å passe på å gå litt i underskudd, så vil fettet forsvinne. ps: fullkroppsprogram er veldig fettforbrennende.

Men med underskudd bygger man ikke muskler... Kjører fullkropp 3 ganger i uka, og skal fokusere mer på cardio til sommern nå men har såpass lite fett at jeg bryr meg ikke merkverdig. Hvordan finner man ut nøyaktig fett% egentlig?

[Ryū]

ja, da får du bare fokusere på å legge på deg muskler kjøp en fettklype

[DenSterkeJulenissen]

kjøp en fettklype

Haha, ja