Skrevet av Emne: Widarrr-Verdens sterkeste mann 105kg  (Lest 183321 ganger)

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #630 : 19. juli 2011, 22:13 »
tirsdag

etter en uke i syden måtte jeg teste på hvordan det var og trene igjen..
sprek og blid:
først små jogging og gåing i fem min på mølle

vendinger uten press c&j
50x5
60x5
80x5
100x3

chins
5
8
9

nedtrekk
50x8
70x8
70x8

dettte var første økt og jeg var kvalm og slapp igjennom hele økten

økt to
strongman.
tenkte jeg skulle begynne trene litt medley på pressen til showliften , men vet jo ikke litt hva vekten på noe blir så ble litt av hvert.
apollons     stokk      hantel      tid

90               85            35           13,1

105             95            65           

115             105          70

120              95           60

filmet de tre siste ikke den første . de ligger her Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=Ld3V8dE3FDw#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=gSJGKzEtSDA#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=B1josMQE2s8#noexternalembed

stein

95x3
125x2
155x1
180x1
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #631 : 20. juli 2011, 01:08 »
Full av energi etter en ukes ferie ser det ut til, veldig bra tempo!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #632 : 20. juli 2011, 01:13 »
Full av energi etter en ukes ferie ser det ut til, veldig bra tempo!
ja kansje litt Smiley ja er det bra tempo? jeg ar ingen tider og sammenligne med ? er du like rask hehe Smiley ps PB i direkte vending 120 Smiley
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #633 : 20. juli 2011, 08:46 »
Nice økt. Virker ikke som den ferien påvirka formen din så alt for mye, får håpe kroppen min takler en sånn tur like bra som deg :p
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #634 : 20. juli 2011, 10:25 »
Nice økt. Virker ikke som den ferien påvirka formen din så alt for mye, får håpe kroppen min takler en sånn tur like bra som deg :p
thanks:) ja jeg ble litt lettet Smiley
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #635 : 20. juli 2011, 10:27 »
ja kansje litt Smiley ja er det bra tempo? jeg ar ingen tider og sammenligne med ? er du like rask hehe Smiley ps PB i direkte vending 120 Smiley


Tror du ligger veldig godt an i den øvelsen! Wink
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #636 : 20. juli 2011, 11:34 »
Hei
Jeg skrev dette på Showlift tråden

Vi snakket litt om vektene i pressmedleyen på lørdag og jeg kan gjerne si at det mest sansynlig blir apollons-stokk-hantel.
-90kg ca 90kg apollons, ca 100kg stokk, ca 55-60kg hantel.
-105kg, ca 110kg apollons, ca 120kg stokk,ca 75-80kg hantel.

Dette er vekter jeg kunne anta er ok.........har du menineger så kom med de Smiley

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #637 : 20. juli 2011, 16:18 »
Hei
Jeg skrev dette på Showlift tråden

Vi snakket litt om vektene i pressmedleyen på lørdag og jeg kan gjerne si at det mest sansynlig blir apollons-stokk-hantel.
-90kg ca 90kg apollons, ca 100kg stokk, ca 55-60kg hantel.
-105kg, ca 110kg apollons, ca 120kg stokk,ca 75-80kg hantel.

Dette er vekter jeg kunne anta er ok.........har du menineger så kom med de Smiley
thank you Smiley da skal jeg trene disse vektene Smiley
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #638 : 20. juli 2011, 20:46 »
onsdag
strongman

oppvarming knebøy 60kg 3 sett

yoke og dekk

160kg yoke pluss 340kg dekk
240kg pluss dekk
350kg hahahahahahaha to meter o dekk
320kg ti meter o dekk

litt lett farmers..

elendig økt trening og form ... skammeler meg samt fnyser av meg selv...
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #639 : 20. juli 2011, 21:01 »
Hvordan er formen på yoke?
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #640 : 20. juli 2011, 21:59 »
thank you Smiley da skal jeg trene disse vektene Smiley

Eneste jeg tror er at hantelen blir lettere,tipper 60-65kg men skal høre med Per

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #641 : 20. juli 2011, 22:16 »
Eneste jeg tror er at hantelen blir lettere,tipper 60-65kg men skal høre med Per
nei hantel må matche yoke , kan ikke ha lett hantel . hiv på 80 kg Smiley
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #642 : 21. juli 2011, 16:50 »
torsdag gym

skråbenk
50x10
80x10
110x6
80x12

skråmanual
22kg x8
36x10
42x10x2

flyes
25kgx10x3

bryst i crosscables
3 sett 17,5 kg

biceps
3 gange 18kg stående
3x 18kg hammer

litt bøy bare får bevegelsen ..
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #643 : 22. juli 2011, 01:34 »
tok ett lite motbakkeløp med meg selv på kvelden.. litt kondis skader ingen Smiley
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Widarrr Daae Vikøyr`s strongman log :)
« #644 : 22. juli 2011, 20:32 »
fredag
gymmet økt 1
mølle motbakke 5 min oppvarming
mark sumo stil
90kgx8
120x8
150x5

vanlig
150x8

bøy
70x8
90x8
120x6
130x6
160x3

frontbøy
110kgx5
90x8x2

triceps
diverse øvelser og 3 sett opå alt...

5min mølle

økt to

truckpull på os
2 drag begge på 43 sek
arm over arm
drag på 20m med lastebil 15tonn 48sek
drag 7 m

ferdig får idag Smiley

Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.