Jogge før eller etter styrketrening ?

[Svenny]

Forstår ikke helt hvorfor det skal forbrenne så mye etter treningen er ferdig, kan du forklare dette? Men ja, for en average joe med ikke så god tid eller viljen til å holde ut lange økter er det selvfølgelig bedre å kjøre intervaller noe jeg selv gjør. All aktivitet er jo med på å forbrenne

[Ryū]

Forstår ikke helt hvorfor det skal forbrenne så mye etter treningen er ferdig, kan du forklare dette? Men ja, for en average joe med ikke så god tid eller viljen til å holde ut lange økter er det selvfølgelig bedre å kjøre intervaller noe jeg selv gjør. All aktivitet er jo med på å forbrenne

sitat fra linken: Det viktigste er imidlertid at med økt maksimalt oksygenopptak vil all forbrenning i resten av døgnet, som utgjør 80-90% av energiomsetningen, i større grad være fettforbrenning.

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/effektiv-forbrenning-med-4-x-4-intervaller

[Svenny]

jo, mye bedre for fettforbrening overall. hvis du trener anerobt vil du ikke brenne mye fett der og da, forbrenningen kommer etter treningen og fortsetter lang tid etter du er ferdig. aerob trening vil brenne fett der og da, og stopper opp samtidig som aktiviteten. intervaller tærer ikke på musklene på samme måte som aerobisk trening. det forbrenner mer fett. det tar kortere tid.

Det du sier her går jo på tvers av den linken du postet, du sier anaerob trening forbrenner i tiden etter du er ferdig. Men 4x4 er aerob trening Det med at økt VO2maks gir bedre fettforbrenning på en daglig basis virker interessant...

[Kimmi90]

Så det er ingen fasit på dette egentlig. Men er opp til hver enkelt hva som faller mest i smak og behag.

[Svenny]

Så det er ingen fasit på dette egentlig. Men er opp til hver enkelt hva som faller mest i smak og behag.

Hva du liker er alltid det viktigste, du må være motivert for å få resultater Og variasjon i treningen er noe du alltid burde satse på, kjør en blanding mellom korte intervall, lange intervall og lengere joggeturer med hovedfokus på det du liker best og ting kan ikke gå feil. Det er i alle fall mitt tips

[Ryū]

Det du sier her går jo på tvers av den linken du postet, du sier anaerob trening forbrenner i tiden etter du er ferdig. Men 4x4 er aerob trening Det med at økt VO2maks gir bedre fettforbrenning på en daglig basis virker interessant...

4x4 er intervalltrening?

[Svenny]

4x4 er intervalltrening?

Er da fullt klar over det.

[Junkfood-mannen]

Det du sier her går jo på tvers av den linken du postet, du sier anaerob trening forbrenner i tiden etter du er ferdig. Men 4x4 er aerob trening Det med at økt VO2maks gir bedre fettforbrenning på en daglig basis virker interessant...

Såklart brenner man mer fett etterpå når man forbrenner mest karbs under treningen.

[Ina =)]

Det er best å ta kardio treningen etter styrke treningen  da er kroppen sliten etter styrke treningen og forbrenner derfor mer på fettlagrene

Håper det var til hjelp  INA

[Ryū]

Er da fullt klar over det.

du sier 4x4 er arob trening. arob er langkjøring. anerob er intervall.

[Svenny]

du sier 4x4 er arob trening. arob er langkjøring. anerob er intervall.

Vist du mener det viser det hvor lite du faktisk kan om området. Det går fint an å kjøre intervall som aerob trening, faktisk så er det meste av intervalltrening aerob. At det kalles intervalltrening er det ikke intensiteten eller varigheten som bestemmer men det faktum at du deler inn dragene dine med pauser i mellom.

Forskjellen på aerob og anaerob er: Aerob energiomsetning bruker oksygen, anaerob energiomsetning er uavhengig av oksygen.

Ved høy grad av intensitet vil den anaerobe energiomsetningen starte og en større grad av energiomsetningen forgå uten oksygen, dette bygger opp laktat (melkesyre) siden det ikke lengere er balanse mellom produksjon og eliminasjon.

Gerilja Kardio er et godt eksempel på anaerob trening, der dragene skjer med maks eller nær maks intensitet. Store mengder av slik trening har faktisk en skadelig effekt på deler av kroppen.

[Kimmi90]

Det er best å ta kardio treningen etter styrke treningen  da er kroppen sliten etter styrke treningen og forbrenner derfor mer på fettlagrene

Håper det var til hjelp  INA

Ja takk

[Ryū]

Vist du mener det viser det hvor lite du faktisk kan om området. Det går fint an å kjøre intervall som aerob trening, faktisk så er det meste av intervalltrening aerob. At det kalles intervalltrening er det ikke intensiteten eller varigheten som bestemmer men det faktum at du deler inn dragene dine med pauser i mellom.

Forskjellen på aerob og anaerob er: Aerob energiomsetning bruker oksygen, anaerob energiomsetning er uavhengig av oksygen.

Ved høy grad av intensitet vil den anaerobe energiomsetningen starte og en større grad av energiomsetningen forgå uten oksygen, dette bygger opp laktat (melkesyre) siden det ikke lengere er balanse mellom produksjon og eliminasjon.

Gerilja Kardio er et godt eksempel på anaerob trening, der dragene skjer med maks eller nær maks intensitet. Store mengder av slik trening har faktisk en skadelig effekt på deler av kroppen.

så du mener 4x4 er arob? da kan du jo spørre deg selv om du kanskje skulle anstrenge deg litt når du løper intervaller?

[bergskills]

personlig jogger jeg alltid 20-30min. før styrketrening....