Gribbens treningslogg

[The Vulture]

Nå er jeg klar for min neste økt som er i dag. Dette er økt B.
 Stikker om 15 minutter. Er ikke 100 % i form i dag men kjører økten fordiom

[The Vulture]

Da er dagens økt ferdig

Knebøy: 70 kg       5x5

Markløft: 70 kg      3x5

Millitærpress: 37.5 kg     5x5

Chins: 7 - 5 - 4         Begynner å bli bedre på dette nå.

Planken: 3xf    (Gidder ikke ta tiden)

[The Vulture]

 Fårnøgd med dagens økt. Var Økt A i dag.

Knebøy: 72.5 kg        5x5

Benkpress: 77.5 kg    5x5      (Hadde ikke trodd jeg skulle klare det, men gikk faktisk greit, hadde mer inne i dag tror jeg)

Inverted Rows: 3xf

Skråbenk: 50 kg      3x12

PushUps (bena på benk):   16 - 12 - 8

ReverseCrunch: 3xf

[The Vulture]

Va positivt i dag, ble glad. Så nå ser jeg virkelig frem til neste økt på mandag

 Men noen som har noen tilbakemeldinger på loggen min? Noe mer jeg bør føre på ?

[The Vulture]

Takker

Ja jeg skal prøve på det, ska gå over til barbell rows nå i steden, føler jeg får mer effekt ut av den.

[The Vulture]

I dag var jeg på fotballtrening, innefotball. Var faktisk kjekt

[andysmuck]

Gøy å følge med på andre som bruker samme program! Stå på videre!

[The Vulture]

Takker!

I dag var det Økt B igjen, alt gikk i grunn greit, men hadde problemer på Millitærpress, fikk bare ta et set, det kjentes lett ut. Men fikk store smerter mellom skulder og biceps, sikkert en sen som ikke er helt god. Så vet ikke helt hva jeg skal gjør der, men håper dette ikke går utover benkpressen min på onsdag.

Knebøy: 75 kg       5x5

Millitærpress: 40 kg. Gikk lett som sakt, men fikk ikke fullført eller effekt av dette.

Markløft: 75 kg     3x5

Chins: 8-6-5 (syns jeg gradvis øker bra her)

Planken: 3xf    Med 15 kg på ryggen.

[Marmarius]

Hvordan var det og ta planken med vekter egentlig? 

Jeg har egentlig troen på denne øvelsen. 

[The Vulture]

Mye bedre enn uten vekter vertflal, så du skal ha takk for den
 Men liker ikke planke, sliter med å kjøre den til failure på en måte. Skulle gjerne hatt en fin alternativ mageøvelse

[The Vulture]

Da var dagens økt ferdig (Økt A). Måtte droppe knebøy i dag pga. en stk. ødelagt stor tå som ikke tåler trykke, satser på den er bra til neste økt.

Rotator Cuff, for å varme opp skuldrene til benkpressen.

Benkpress: 80 kg         5-5-5-5-5

Ståande Barbell roing: 40 kg     Bare for å lære teknikk, men lurer på å ta inverted rows likevell, blir låk    i  ryggen av ståande roing.

Skråbenk: 50 kg      13-12-12

Push-Ups: 12-12-12

ReverseCrunch: 3xf



Kommentar:

Jeg hadde aldri trudd att jeg skulle klare 80 kg i dag, siden jeg brukte to forsøk på 77.5 kg, men det gikk faktisk helt fint. Men jeg kommer til å slite neste økt. Men er fårnøgd i dag

[Marmarius]

Merket du noen forsjell på skuldrene? 

Og gratulerer med 80 kg 5 x 5 er vell ny pers? 

[The Vulture]

Ja er faktisk mye bedre i skuldrene, så tror Rotator Cuff er en vidunder øvelse Takker for den ^^

 Det er ny pers ja, så takk
Jeg trives veldig med dette programme, virker som det funker bra, så gled deg

[Marmarius]

Glad jeg kunne hjelpe. 

Kjekt å se at du har framgang.

Gleder meg til og starte med stronglift, skal bli morro og bli sterkere! 

[The Vulture]

Takker

Ja jeg gler meg til å se fremgangen din når du begynner å med dette programmet, alltid kjekt å følge med på folk som kjører samme program