Tollefsen bilde side 63

[Tollefsen]

05.07

jeg HATER å trene tidlig på dagen.. Så blir mest sannsynlig siste trening jeg har med kun 1 måltid før trening..

Knebøy:
6x50
5x70
5x90
3x110
3x120
3x120
3x110

Vendinger:
10x50
7x60
5x80
1x90
5x80

Kabelroing:
10x100
10x100

Stangroing med 2 sek hold
3x10x50

Biceps:
2 sett hantelcurls
2 sett EZ bar curls
2 sett preacher curls

[Tollefsen]

Vekta i dag morges var nede på 98,1

Har 1 økt i morgen, så er det en uke på festival med alkohol og drittmat. Så blir det hard deffing etter denne uka igjen. 3 kg har jeg gått ned tilsammen på deffen så langt. ca 5 cm rundt magen.

[REMIIANDRÈ]

Kanskje denne karen kunne tenkt seg og legge ut noen bilder? Hadde vært interessant og se 

[Tollefsen]

Kanskje denne karen kunne tenkt seg og legge ut noen bilder? Hadde vært interessant og se 

Jo, jeg skal prøve på det

[Tollefsen]

Her er et bilde av meg Kommer flere senere.

[REMIIANDRÈ]

Her er et bilde av meg Kommer flere senere.

Wow, dette kommer til og se bra ut når du er ferdig med deff! Stå på

[Tollefsen]

Wow, dette kommer til og se bra ut når du er ferdig med deff! Stå på

Får satse på det
Har ca 3-4 kg igjen. så får jeg se når jeg kommer dit om hvor mye mer jeg kan ta av

[Tollefsen]

06.07

Da er det siste treninga på ei god stund. For nå venter festivallivet på Norway Rock Festival!

Millitærpress:
10x20
5x50
5x50
PushpresS:
5x60
5x60
5x60
5x50

1 arms hantelpress gikk opptil 35kg hantel..

Smalbenk:
10x50
5x80
3x90
5x80

Dips:
10
10x+10kg
7x+15kg

[Tollefsen]

Vel... Nå har jeg vært på Norway Rock Festival i en liten uke.. Ble som regel alkohol fra morgen til kveld, og masse dritt mat, så deffen gikk til helvete for å si det sånn!

Men enda verre er at jeg skulle reise meg fra stolen hjemme, og plutselig kom det en intens jævlig smerte i brystet, og jeg kollapset på gulvet.. Måtte ringe til broren min for at han kunne hjelpe meg opp fra gulvet og ned på legevakta.. Jeg nesten ikke å bevege høyre armen.

Mest sannsynelig var det en muskelstrekk som gikk litt langt, og det gjorde det verre at jeg smalt i gulvet.. Men jeg uteblir trening noen dager for sikkerhetsskyld...

[Enojo]

 

Skumle greier! Kom det helt av seg selv, eller har du noe anelse hva som forårsaket det?

[Tollefsen]

Skumle greier! Kom det helt av seg selv, eller har du noe anelse hva som forårsaket det?

Det kom helt av seg selv..

[Tollefsen]

18.07

Første treninga på leeeeenge.. Ca 2 uker eller noe.
Sliter med smerter i brystet, ryggen og har hatt en liten betennelse i biceps, men den er så og si borte nå.

Varma opp med litt sykling og en del øvelser i kabel.

Millitærpress:
2x10x20kg
5x6x50kg

Pushpress:
8x60kg
8x60kg

Sidehev:
3x12
Fronthev:
2x12

Dips:
12
10x+10kg
8x+10kg

Pushdowns:
6-7 serierx10-12 reps.
Litt forskjellige varianter.


Tok og en liten gåtur i skogen på kvelden.

Formen er grusomt dårlig.
98,9 var vekta på morgenen. Satser på å spise bra og trene bra fremover, og få bort 4kg til.

[Tollefsen]

19.07

12 min sykkel, og grundig uttøying.

Knebøy:
10x50
5x80
5x100
5x100
5x100

Litt ubehag i korsryggen, så valgte å avslutte bøyen.

Vendinger:
8x50
5x70
5x80
7x50

Kabelroing:
10x100kg
10x105kg

Bicepscurls:
3 x 12 x 20kg hantler

Kort og svett økt.
Er fremdeles i helt elendig form.
Vekta i dag morges var på 98,5, og etter trening var den på rekordlave 98 blank!:P

[Tollefsen]

Dæven. Vekta i dag morges var på 97,8.

Satser på morgenkardio i morgen, og ei trening på kvelden..
Formen er rimelig dårlig. Har vondt i de musklene man kan ha vondt i.... Men det skal nok gå seg til.

[Tollefsen]

21.07

Skal vi seeee...... Hadde ikke med meg boka mi på trening.

Varmet opp med YTWL, diverse kabeløvelser.

Millitærpress:
50-60kg

Så kjørte jeg vendinger og millitærpress.
80kg vendinger og 50kg press. så brukte to stenger da.

Stangroing:
2x10

Dips:
2x10 KV

Kjørte så 3 supersett med triceps og biceps. Kabel.

Og så litt konsentrasjonscurls for biceps.

Mage:
planken: 2xca1min
Beinhev: 2x15-20
Crunches: 2x hel haug

Så helt til slutt ble det 18 strake minutt med svettehelvete (steppemaskin.)

Vekta i dag var nøyaktig samme som i går 97,8
Skulle egentlig ta noen mål i dag, men kan ikke finne målebåndet....