Tollefsen bilde side 63

[Tollefsen]

Har merket at etter jeg begynte å trene igjen denne uka så har vekta RAST ned... veide 96,9 i dag morges. Så i dag har jeg hatt en skikkelig spisedag. Men ser og nå at jeg kan fint gå ned til 90-92kg uten problemer.

Merket at det ble mer ren slanking dette, og ikke så mye deff som det skulle vært
Men jeg får bare ta hardt i når det skal bygges opp igjen.

[Tollefsen]

I dag fikk jeg Schiek belte jeg hadde bestilt fra powergym!
MEEEN det var for stort........ Så nå må jeg sende det inn igjen og vente enda lengre. blærk.

Vekta i dag var på 97,7. Hadde en real spisedag i går. Var deilig

Gikk rundt med fettklypa i dag, men fatter ikke hvordan det skal fungere.. Viste vel ca 16-17.
Finner fremdeles ikke noe målebånd, men tror jeg har mistet en del cm rundt magen.

[Tollefsen]

23.07

Markløft:
10x60
7x100
5x120
4x140
3x140
10x100
- Sliter virkelig med markløften..

Chins:
2x6
Stangroing med hold:
3x10x50-60kg

Kabelroing:
3x10x100kg

Biceps:
3 serier

Steppemaskin 12 minutt til slutt.

[Tollefsen]

Det trengs en liten oppdatering ser jeg...

Har trent ganske lite i det siste, og spist dårlig.
Vekta på morgenen ligger ca på 97,5

Har lagt tankene om strongman på vent. Og går for litt hobbybygging ei stund fremover nå.
Så da blir det små endringer i treninga, og slikt.

Men de neste treningene kommer jeg til å kjøre litt fullkropps, for å få liv i systemet.

[Enojo]

Fint å komme inn i det igjen

[Tollefsen]

Fint å komme inn i det igjen

Jepps!

[Tollefsen]

28.07

Markløft:
10x60
8x90
4x8x120

Frontbøy:
6x50
3x5x80

Millitærpress:
10x20
5x8x50

Chins( underhåndsgrep)
7, 7, 6

Dips:
12, 10, 13

Kabelroing:
15x65
10x100
4x125
10x100

Og så en del maqetrening iform av situps, beinløft og planke.

[Tollefsen]

30.07

Knebøy:
10x50
5x80
5x90
5x110
3x3x120

Benkpress:
10x50
10x80
3x5x90
15x70

Vendinger + press:
5x50
Og så smalt det... Fikk en lite kul kink i nakken.... :/

Videre på programmet stod det pullups og dips osv. Det lot seg ikke gjøre.
kjørte 3 serier med konsentrert curls og 3 serier med pushdowns

Tar fri treninga i helga, og fortsette på mandag igjen.

[Tollefsen]

01.08

Nakken min er ikke helt god enda, så håper at jeg får trent skikkelig i morgen

Men i dag var jeg ute og gikk i skog og mark. Spaserte vel ca i 50minutter før jeg fant ut at jeg ville prøve å jogge litt. (noe jeg ikke har klart før pga smerter i anklen)

Jeg jogget og jogget og jogget. Kondisen min har ALDRI vært bedre dette til tross for at jeg ikkehar trent noe kondis what so ever. Jeg jogget vel ca 5-6 km i strekk uten stopp. Samme tempoet hele veien. Jeg tok  en ripped freak før jeg gikk ut, så kanskje denne hjalp til litt ^^

Stor fornøyd med egen prestasjon!

[Tollefsen]

02.8

Ja i dag blei det ei tidlig trening..

sykkel i 6 min + tøying

Knebøy:
10x50
7x60
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x120
5x100

Veldig fornøyd med 2x5x120 !

Vendinger:
8x50
5x70
5x80
3x90
3x90
4x90
1x100
3x90

Pullups:
7,7,5

Kabelroing:
2x10
Biceps:
2x10

Nå står det et konge måltid med kylling og grønnsaker for tur!
Satser på en god joggetur i kveld. Og håper at kondisen er like god som i går

[Tollefsen]

Joggeturen i dag gikk strålende! Kondisen er minst like god som i går, og det ble ca 5-6km uten stopp med rolig jogging.

Mulig at Ripped Freak pilla hjelper litt der ^^

[Enojo]

Fin fin tur

[Tollefsen]

Fin fin tur

absolutt!

[sstians]

I dag fikk jeg Schiek belte jeg hadde bestilt fra powergym!

En sa til meg da jeg var midt imellom to størrelser på beltet og sa jeg måtte slanke meg: "Hva er det du sier, mann! Du SPISER deg opp til nærmeste størrelse!"

Er det mykt eller stivt belte det er snakk om?

Skriver mest for interesse og fordi jeg vil følge med her Har selv begynt å vurdere litt å begynne med strongman, men mangler masse og styrke enda, så tar en styrkeperiode og en byggeperiode først, og så få styrken til å matche størrelsen og.. BÆNG - kanskje det?

Ser bra ut!

[Tollefsen]

En sa til meg da jeg var midt imellom to størrelser på beltet og sa jeg måtte slanke meg: "Hva er det du sier, mann! Du SPISER deg opp til nærmeste størrelse!"

Er det mykt eller stivt belte det er snakk om?

Skriver mest for interesse og fordi jeg vil følge med her Har selv begynt å vurdere litt å begynne med strongman, men mangler masse og styrke enda, så tar en styrkeperiode og en byggeperiode først, og så få styrken til å matche størrelsen og.. BÆNG - kanskje det?

Ser bra ut!

Det er dette det er snakk om
http://www.powergym.mystore.no/ds_product_info.php?cPath=57&products_id=383

Hyggelig at du vil følge med!:)
Jeg gjør akkurat det samme for øyeblikket. Planla nettopp 1 år med bygging først.
Mye på grunn av at ryggen min ikke takler veldig mye påkjenning for tiden.. :/