Tollefsen bilde side 63

[emiiiil]

alle burde hatt ett Schiek belte:D beste som er etter min mening:)

[Tollefsen]

alle burde hatt ett Schiek belte:D beste som er etter min mening:)

Jeg gleder meg til jeg får det! bruker forøvrig et styrkeløfterbeltet fra gym2000, funker veldig bra i bøy og mark, men til andre øvelser blir det for stivt..

[emiiiil]

bruker kun Model 2004  fra scheik. får strammet d bra så blir det bra:) tatt bøy opp til 230 med det uten at jeg merket noe i ryggen:) bruker d kun på mark også:)

[Tollefsen]

bruker kun Model 2004  fra scheik. får strammet d bra så blir det bra:) tatt bøy opp til 230 med det uten at jeg merket noe i ryggen:) bruker d kun på mark også:)

Sounds good!
Blir nok litt uvandt med den type belter, for jeg er så vandt til harde, stive lærbelter

[sstians]

Det er dette det er snakk om
http://www.powergym.mystore.no/ds_product_info.php?cPath=57&products_id=383

Hyggelig at du vil følge med!:)
Jeg gjør akkurat det samme for øyeblikket. Planla nettopp 1 år med bygging først.
Mye på grunn av at ryggen min ikke takler veldig mye påkjenning for tiden.. :/

Hvilken størrelse var for lite for deg, L? Hva måler du rundt livet eller der beltet sitter?

Så da begynner du antageligvis med strongman til neste høst. Jeg skal deffe først, så slipper jeg å bli for feit :p Ja, leste dette med at du dro på deg en slags kink under militærpressen.. Ikke bra. Opplevde noe lignende på torsdag selv, under shrugs. Strammet feil muskel på feil måte og sto på en rar måte. Men det gikk over, og på lørdag flippa jeg dekk for første gang (morsomt - det som fikk meg til å vurdere)

[Tollefsen]

Hvilken størrelse var for lite for deg, L? Hva måler du rundt livet eller der beltet sitter?

Så da begynner du antageligvis med strongman til neste høst. Jeg skal deffe først, så slipper jeg å bli for feit :p Ja, leste dette med at du dro på deg en slags kink under militærpressen.. Ikke bra. Opplevde noe lignende på torsdag selv, under shrugs. Strammet feil muskel på feil måte og sto på en rar måte. Men det gikk over, og på lørdag flippa jeg dekk for første gang (morsomt - det som fikk meg til å vurdere)

Beltet var L. Jeg måler ca 92-93 rundt nå.

Hehe, vi to har veldig samme oppfattning! Jeg deffer for øyeblikket. Har gått ned godt og vel 4kg tilsammen, og 6-7cm rundt magan

Men tenker om kroppen vil, så begynner jeg med strongman til høsten ja.

[Tollefsen]

03.08

Morgenvekt: 96,6
Cm rundt magen: 92,5
Rundt biceps: 40,5  
Målte litt med fettklypa og... viste rundt 14-15 de fleste steder på magen.

I dag fikk jeg beltet mitt Men det var fakta talt i grenseland til å være for stort... Men ingen krise, for skal bulke meg opp igjen etterhvert, så får bare vente litt men er utrolig behagelig å ha på seg!

Treninga:

Litt kabeløvelser for å sette igang skuldrene.

Benkpress:
15x20
10x50
7x80
7x90
3x100
1x110
4x100
4x100
7x90
10x50
- Hadde riktig nok ei stang på 17,5-18kg, så må ta -2 kg på vektene her Er viktig å være ærlig med seg selv

Millitærpress:
10x20
6x40
4x50 (filmet disse, så legger de ut senere. )
pushpress:
5x60
1x70
5x60
5x60

Dips:
3x10x96,6 tynne kg.

PecDec maskin:
3 serier a 6-8 reps. Gikk opp til fullt vektmagasin ( 110kg ca)

Magetrening:
2 serier med crunches
2 serier med beinløft
3x1min planke.

Jeg filmet millitærpressen for at folk kan rette litt på teknikken min Meker null ubehag i nakken i dag.
Slenger det ut i kveld

[sstians]

Beltet var L. Jeg måler ca 92-93 rundt nå.

Hehe, vi to har veldig samme oppfattning! Jeg deffer for øyeblikket. Har gått ned godt og vel 4kg tilsammen, og 6-7cm rundt magan

Men tenker om kroppen vil, så begynner jeg med strongman til høsten ja.

Da har du smalere midje enn meg. Horrible!
Målte nå og båndet viser mellom 96 og 97. Går jeg over metern griner jeg. Ble rimelig ladd for deff nå!

Blir spennende å se hva du velger, får håpe ryggen din ikke gir opp

[Kris70]

Skal følge med her

[Tollefsen]

Da har du smalere midje enn meg. Horrible!
Målte nå og båndet viser mellom 96 og 97. Går jeg over metern griner jeg. Ble rimelig ladd for deff nå!

Blir spennende å se hva du velger, får håpe ryggen din ikke gir opp

Det er vanskelig å forstå når jeg ser ned på magan min og sammenligner med avataren din
Jeg er igrunnen rimelig klar for å spise masse og trene på kcal overskudd!

[sstians]

Det er vanskelig å forstå når jeg ser ned på magan min og sammenligner med avataren din
Jeg er igrunnen rimelig klar for å spise masse og trene på kcal overskudd!

Heisann, hadde glemt avataret jeg. Er faktisk 8 mnd og 1 dag gammelt det bildet er nå. Ble tatt 2. desember 2009. Der var vel midjen ca. 93 cm, tror jeg.
Anbefales klar for ordentlig byggeprogram! Ganske lei 531 for øyeblikket - lite trening der.. :p

[Tollefsen]

Heisann, hadde glemt avataret jeg. Er faktisk 8 mnd og 1 dag gammelt det bildet er nå. Ble tatt 2. desember 2009. Der var vel midjen ca. 93 cm, tror jeg.
Anbefales klar for ordentlig byggeprogram! Ganske lei 531 for øyeblikket - lite trening der.. :p

aah, okei
Aldri forstått hva 531 er for noe... En kort forklaring?

[Kris70]

Er vell det programmet man trener en hovedøvelse hver treningsdag (benkpress, markløft, knebøy, press) + noen støtteøvelser til hovedøvelsen tror jeg.

[sstians]

aah, okei
Aldri forstått hva 531 er for noe... En kort forklaring?

1 syklus er fire uker. Du finner din 1RM i militærpress, benkpress, markløft og knebøy. Regn ut 90 % av 1RM og regn så ut av 90-prosenten til treningsvekter. Uke 1, 3x5 (65%, 75%, 85%), uke 2, 3x3 (70, 80, 90), uke 3 (som jeg er i nå, 75, 85, 95), uke 4, deload 3x5 (40, 50, 60). Noen få støtteøvelser i tillegg. Siste sett i de tre første ukene i syklusen kjøres så mange rep man klarer. Når ny syklus (2) begynner, plusser man på 2,5 kg i MP og BP og 5 kg i ML og KB, slik at den utregnede 90-prosenten blir litt høyere, regn så ut nye vekter. Etter en del uker skal man i teorien kunne klare å reppe maksløftene relativt ok.

Spennende i starten, men de siste to har jeg blitt sugen på volumtrening. Prøver 531 Bodybuilder template i fire uker når jeg blir ferdig med deload. Om det er døll peiser jeg på med et hypertrofi/byggeprogram.

EDIT: Ja, det som Kris70 sier, pluss litt ekstra forklaring

[Tollefsen]

1 syklus er fire uker. Du finner din 1RM i militærpress, benkpress, markløft og knebøy. Regn ut 90 % av 1RM og regn så ut av 90-prosenten til treningsvekter. Uke 1, 3x5 (65%, 75%, 85%), uke 2, 3x3 (70, 80, 90), uke 3 (som jeg er i nå, 75, 85, 95), uke 4, deload 3x5 (40, 50, 60). Noen få støtteøvelser i tillegg. Siste sett i de tre første ukene i syklusen kjøres så mange rep man klarer. Når ny syklus (2) begynner, plusser man på 2,5 kg i MP og BP og 5 kg i ML og KB, slik at den utregnede 90-prosenten blir litt høyere, regn så ut nye vekter. Etter en del uker skal man i teorien kunne klare å reppe maksløftene relativt ok.

Spennende i starten, men de siste to har jeg blitt sugen på volumtrening. Prøver 531 Bodybuilder template i fire uker når jeg blir ferdig med deload. Om det er døll peiser jeg på med et hypertrofi/byggeprogram.

EDIT: Ja, det som Kris70 sier, pluss litt ekstra forklaring

Aiai... høres ut som et sinnsykt arbeid! :O
Jeg trives i grunnen godt med å trene litt på følinga.. Liker ikke å binde meg til slike programmer, selvom det nok er litt mer effektivt..