Tollefsen bilde side 63

[Tollefsen]

Har troa på det! Jeg ligger stabilt på 79 nå så spiser ikke veldig mye! Men er flink med proteinene og passer på å få i meg hvertfall 150gram dagen, prøver å ligge på 200! Men har høye mål frem mot jul selv så vi får håpe på det beste Lars

Høres bra ut
Jeg ligger vel omtrent på 300g proteiner om dagen.. Men dog også på rundt 3500-4000kcal. Nettopp begynt på kreatin mono igjen, så får vel en liten vektøkning der og..

[lokey]

Makan! Ligger vel litt over meg når jeg bulker, men du er jo 20kg tyngre:P nettopp kjøpt inn bcaa, glutamin og koffein tabs så starter på det imorgen, aldri prøvd noe av det så blir spennende

[Tollefsen]

Makan! Ligger vel litt over meg når jeg bulker, men du er jo 20kg tyngre:P nettopp kjøpt inn bcaa, glutamin og koffein tabs så starter på det imorgen, aldri prøvd noe av det så blir spennende

hehe, ja og så er jo umåtelig glad i mat
Aah, det er morsomt med nytt tilskudd Har ikke prøvd bcaa. Er det L-glutamin du har kjøpt?

[lokey]

yes, L-glutamine

[Tollefsen]

yes, L-glutamine

Nice nice! tenker jeg skal handle inn det neste gang jeg er over grensa.

[lokey]

bestilte meg fra discout-supplements.com denne gangen, slang med knebind også! Ble 400kr for alt, men måtte punge ut 300 på posten så.. farter vel de 20 minuttene over til svenskeland neste gang selv!

[Tollefsen]

bestilte meg fra discout-supplements.com denne gangen, slang med knebind også! Ble 400kr for alt, men måtte punge ut 300 på posten så.. farter vel de 20 minuttene over til svenskeland neste gang selv!

Uff da ja, jeg har litt mer enn 20min over til grensa^^ mer 6 timer eller så

[Tollefsen]

23.08

Kneeeebøøøøøøøy:
10x60
5x90
3x120
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
5x130
- Her blei det bare fullt kjør

Stangroing:
10x60
10x90
10x100 reimer
Vendinger:
10x50
5x80
2x90
1x100
3x3x80

Beinspark:2x10
Lårcurls: 2x10
Tåhev: 3x15

[sstians]

Kjøpte L-glutamin da jeg var i Sverige sist, folkens 349 sek for 1 kg fra Aminostar. Vurderte Olimp, men slo det fra meg ettersom den kostet 369 sek for 0,5 kg. Olimp er dyrere fordi det er et mer etterspurt og populært merke. Husker ikke hva det sto på pakken til Olimp, men pakken til Aminostar inneholder 99, 8 g proteiner per 100 g, hvorav andelen L-glutamin er 100 %! 

[Tollefsen]

Kjøpte L-glutamin da jeg var i Sverige sist, folkens 349 sek for 1 kg fra Aminostar. Vurderte Olimp, men slo det fra meg ettersom den kostet 369 sek for 0,5 kg. Olimp er dyrere fordi det er et mer etterspurt og populært merke. Husker ikke hva det sto på pakken til Olimp, men pakken til Aminostar inneholder 99, 8 g proteiner per 100 g, hvorav andelen L-glutamin er 100 %! 

Høres bra ut!:) hvor lenge varer 1kg med slikt snadder?

[Tollefsen]

25.08

Millitærpress:
10x20
10x40
5x50
3x60

Pushpress med vending:
5x60
3x70
3x70
3x70
3x80 3xgammel pers
7x60

Smalbenk:
10x50
5x80
5x80

Tri-Bi supersett med smalbenk(50kg) og curls med flatstang(40kg): 3x8-9-10

Preacher curls: 2x10

Litt mage på slutten..
Godt fornøyd med pushpressen

[lokey]

Veldig bra press på deg!

[Tollefsen]

Veldig bra press på deg!

Takk takk Det satt rimelig bra i dag.

[Tollefsen]

28.08

treninga i dag var dass... men jaja.

Markløft:
10x50
5x90
7x130
7x140
7x140
5x150

Knebøy:
10x60
8x90
5x110
så greide jeg ikke mer... var uggen i kroppen

kjørte noe bicepscurls med flatstang mellom bøy settene..

[grauten]

hva er benkpressmålet for neste sommer, tollefsen?