Tollefsen bilde side 63

[Tollefsen]

treningsfri idag eller? hehe

kan jo ikke trene hver dag i dag var det ostepop og film med dama ^^

[lokey]

Hehe, gutten som vet å sette pris på bulk det! Viktig å samle litt overskudd ja

[Tollefsen]

Hehe, gutten som vet å sette pris på bulk det! Viktig å samle litt overskudd ja

Jeg setter B'n i Bulk

[Tollefsen]

Økta på fredag gadd jeg ikke å logge, for det ble bare noe halvt noe... Vondt i ryggen og slapp i formen..


Økta i dag 5/9

Benkpress:
10x20
10x50
7x90
5x100
5x100
5x100
5x100
4x100
NESTEN 5x5! visste at den siste ikke ville gå opp, så gadd ikke å prøve ei gang...

Millitærpress:
10x20
8x50
4x60
Pushpress:
6x70
6x70
6x70

Triceps pushdowns: 3 serier
PecDec maskin: 4 serier
Bicepscurls m flatstang: 5 x 10 ca

Fornøyd med benken i dag. Det blir mye kjør på armene og bryst nå som jeg ikke får trent rygg eller bein skikkelig.... Men men..

[Tollefsen]

Tenkte at det kan gjøre godt for ryggen å gå litt i skogen, så da tok jeg ca 40-50min gåtur i skog
Så kjørte jeg en del mageøvelser når jeg kom hjem.. 3x1min på planken, ab wheel osv.

[lokey]

Tenkte at det kan gjøre godt for ryggen å gå litt i skogen, så da tok jeg ca 40-50min gåtur i skog
Så kjørte jeg en del mageøvelser når jeg kom hjem.. 3x1min på planken, ab wheel osv.

Magetrening, ikke lei deff lenger og skal heller ikke bli stor?? Skal du bli deilig eller noe nå? :O

[Tollefsen]

Magetrening, ikke lei deff lenger og skal heller ikke bli stor?? Skal du bli deilig eller noe nå? :O

Haha
Nei, nå har jeg fått noe problemer med korsryggen, og tenkte det ville være en idè å styrke kjernemusklene litt.

[lokey]

Er nok ikke dumt det nei! Har jo prolaps selv, det jeg merker best er å tøye ut bein og lyse godt hver dag! Da oppfører ryggen seg ganske najs! Håper ryggen din fort blir bra da Lars!

[Tollefsen]

Er nok ikke dumt det nei! Har jo prolaps selv, det jeg merker best er å tøye ut bein og lyse godt hver dag! Da oppfører ryggen seg ganske najs! Håper ryggen din fort blir bra da Lars!

Hvordan er det når du trener markløft og knebøy da? bruker du å varme mye opp før?

[lokey]

Hvordan er det når du trener markløft og knebøy da? bruker du å varme mye opp før?

Varmer opp 5 min på sykkel først, så kanskje 3-4 sett oppvarming opp til rundt 60%, også tøyer jeg ut lysken og rygger før jeg starter. Fulgte program for å bli frisk i ryggen før, men da ble jeg bare svak og like dårlig.. Nå fokuserer jeg på rett teknikk, oppvarming og tøying så går ting egentlig veldig bra Har bare fått noe midlertidig du eller, eller er det alvorlig? :O

[Tollefsen]

Varmer opp 5 min på sykkel først, så kanskje 3-4 sett oppvarming opp til rundt 60%, også tøyer jeg ut lysken og rygger før jeg starter. Fulgte program for å bli frisk i ryggen før, men da ble jeg bare svak og like dårlig.. Nå fokuserer jeg på rett teknikk, oppvarming og tøying så går ting egentlig veldig bra Har bare fått noe midlertidig du eller, eller er det alvorlig? :O

Hmm.. Skal få noe øvelser og noe hjelp av de som jobber på gymmet.
Jeg vet ikke hvor alvorlig dette er. For meg som er veldig glad i å trene så er det alvorlig, for jeg blir satt tilbake i knebøy og markløft:P

Men jeg kan jo gå og bevege meg som normalt uten særlige smerter. Litt vondt å løfte ting fra bakken. VELDIG vondt med tung knebøy...hehe

[lokey]

Hmm.. Skal få noe øvelser og noe hjelp av de som jobber på gymmet.
Jeg vet ikke hvor alvorlig dette er. For meg som er veldig glad i å trene så er det alvorlig, for jeg blir satt tilbake i knebøy og markløft:P

Men jeg kan jo gå og bevege meg som normalt uten særlige smerter. Litt vondt å løfte ting fra bakken. VELDIG vondt med tung knebøy...hehe

Burde vel få noen til å titte på det i såfall? Kjedelig å ikke få trent mark og bøy, og om øvelsene ikke hjelper taper du jo bare mer tid Brått skiveutglidning av noe slag da eller? (ikke at jeg er kvalifisert til å synse om sånt, hehe )

[Tollefsen]

Burde vel få noen til å titte på det i såfall? Kjedelig å ikke få trent mark og bøy, og om øvelsene ikke hjelper taper du jo bare mer tid Brått skiveutglidning av noe slag da eller? (ikke at jeg er kvalifisert til å synse om sånt, hehe )

Har ikke vært hos noe fysioterapeut eller lignende.. Men skal ned på gymmet i morgen å høre med en fysioterapeut som jobber der.

Det var ikke sånn akutt skiveutglidning... Men merket veldig vondt i det jeg skulle bøye opp ca 120kg.. Fikk opp vekta uten særlige problemer.. Men det var verst akkurat når jeg hadde satt fra meg stanga og tok et skritt bort fra racket...

[lokey]

Kjedelig greier, håpe å få orden på litt imorgen da, så du fort kommer tilbake! Bare å bli enda sykere i press nå da Ordner seg nok fort om du er flink til å trene kjedelig øvelser!

[Tollefsen]

Kjedelig greier, håpe å få orden på litt imorgen da, så du fort kommer tilbake! Bare å bli enda sykere i press nå da Ordner seg nok fort om du er flink til å trene kjedelig øvelser!

Ja, det er jo gøy å trene press, men blir fort for mye av det gode
Håper å få litt hjelp i morgen om hva jeg bør gjøre videre