Tollefsen bilde side 63

[Tollefsen]

Hvem er dette for en som presser deg? :O

Det var nok han godeste Simen

06.10

I dag var min første strongmanøkt hos KST!
Kjørte litt lett på de fleste øvelsene for å kjenne litt på øvelsene

4-5 serier med stokkpress ( 60kg ca)
Atlas stein: 75kgs, 105kg og 120kg.
Den på 120kg gikk forholdsvis greit, med tanke på at jeg ikke hadde noe klister på henda.

Farmerswalk: 4x20m med 60kgs (dvs uten ekstra vekter)

Yokerace: Forholdsvis lett vekt. Var litt tungt å løfte den opp, men når den var oppe så var det bare tut og kjør

Veldig morro å trene strongmanøvelser, så dette er definitivt noe jeg vil fortsette med.

[Enojo]

NICE NICE NICE 

[Auk89]

nice, ganske bra å løfte 120 steinen lett uten klister første gang man prøver

[Tollefsen]

nice, ganske bra å løfte 120 steinen lett uten klister første gang man prøver

Tenker å prøve på hakket tyngre neste gang, hvis jeg får noe klister på henda

[sstians]

Ikke ille Vær flink med å oppdatere da

[Tollefsen]

08.10

Markløft:
oppvarming+
3x130
2x150
1x170
1x180
1x190 ny pers! uten reimer
3x130

Frontbøy:
10x60
5x80
5x100
Knebøy:
5x100
3x130
3x140

Nedtrekk smalt: 4 serier
Prøvde litt på inverted rows, men fiksa det ikke helt..

Blei noe curls og legger til slutt.

[lokey]

Grattis

[Tollefsen]

Grattis

Takk takk

[Tollefsen]

Å hei hvor det går!:P

09.10

Benkpress:
oppvarming +
5x110
3x115
1x125 ny pers
1x130 ny pers IGJEN!
et optimistisk forsøk på 135 gikk ikke ^^
8x90 smalt

Millitærpress:
10x50
5x60
2x70
Pushpress:
5x70
4x80

En-arms hantelpress, ikke mer enn 35-45 kg hantel

Dips: 12, 12, 10
Pushdowns i kabel: 4 serier

Litt mage på slutten

Overrasket over benkformen i dag. 125 gikk griselett! og 130 gikk rimelig lett det og

[lokey]

syke syke mann, 15økning på 1 måneds tid! Begynt å blande noe eksotisk i grøten eller? haha 

[Tollefsen]

syke syke mann, 15økning på 1 måneds tid! Begynt å blande noe eksotisk i grøten eller? haha 

Hehehehe Fått litt utbytte av Jack3d vil jeg tro..
Men tror den beste pre-workout'n som fins er dameproblemer!

[lokey]

Hehehehe Fått litt utbytte av Jack3d vil jeg tro..
Men tror den beste pre-workout'n som fins er dameproblemer!

haha, skal ikke prøve å motsi deg på den!

[Tollefsen]

10.10

Hadde ei ekstra økt i dag på et annet treningssenter. Sanden treningssenter i Mandal, hvis noen er kjente...

IKKE et gym jeg vil begynne på med det første... elendig utvalg av frivekter.. men veldig fint gym i grunnen

Oppvarming 5 min på sykkel

Knebøy:
10x50
8x80
5x110
3x130
3x140
1x150
1x160

Beinspark: 3x12 ca 140kg på det meste
Lårcurls: 3x8-10 ca 100kg på det meste
Tåhev: 3x12

Ei kort og grei beinøkt.
Satser på strongmantrening i morra

[Tollefsen]

11.10

Strongmantrening

Atlas steiner:
Oppvarming på 70-100kg
noen 2'ere og 3'ere på 120kg stein
Prøvde på 140kg steinen, men var ikke sjans.

Litt apollons. 4-5 serier
Vet ikke hvor mye stanga veier, men hadde ikke mer enn 50kg + stanga på det meste

Litt stokkpress og:
3 serier med 60 og 70kg

Farmers walk:
ca 10+10 meter
75kg
105kg

Det var dagens

[TBF]

Fin økt det. Lykke til med sterkmann