Tollefsen bilde side 63

[Tollefsen]

Kan vel skrive opp dagens økt..

Bøy:
3x5x130.. dette var deprimerende tungt... :/

Styrkevendinger:
5x70
5x80
5x90
3x100
2x100

Beinspark: 4x12 tunge
Lårcurls: 3x12 tunge

Chins: 7, 6, 5
Sittende kabelroing:
2 lette serier
2 GRISETUNGE serier:P 12 og 10 reps for det meste. ca 140kg på maxen der.

Tåhev: 4x12-15

[Mr.LT]

Har du noen kompiser du kan trene bygging sammen med? Hørte noen rykter om at Mandal Treningssenter skulle/hadde startet ei styrkeløftgruppe/klubb? Drite i bygging og joine dem i stedet?

Sluttet å trene eller bare ikke giddet å logge?

[Tollefsen]

Har du noen kompiser du kan trene bygging sammen med? Hørte noen rykter om at Mandal Treningssenter skulle/hadde startet ei styrkeløftgruppe/klubb? Drite i bygging og joine dem i stedet?

Sluttet å trene eller bare ikke giddet å logge?

Når det sies skal jeg ikke drive med bygging på den måten at jeg skal konkurrere eller noe. Men blir samtidig som jeg kjører en lang deff mot sommeren ( bikini sesongen ) Og når jeg er på deff så trives jeg bedre å kjøre flerreps. Da er det ikke SÅ viktig å løfte tyngre og tyngre for hver økt.

Når det skal sies, så ja de skal starte en klubb her snart. Hvordan kjenner du til dette?

[sstians]

Skal DU deffe? Var det ikke du som ble lei etter to uker fordi du følte deg liten da?

[Tollefsen]

Skal DU deffe? Var det ikke du som ble lei etter to uker fordi du følte deg liten da?

Mener bestemt det var nærmere 3 uker!! :O
Men ja

[sstians]

Mener bestemt det var nærmere 3 uker!! :O
Men ja

Uuh.. Når begynenr du?

[Tollefsen]

Uuh.. Når begynenr du?

Blir på nyåret. men trengs litt planlegging

[sstians]

Blir på nyåret. men trengs litt planlegging

Samme her. Begynner i februar, kanskje januar.  Må planlegge en del selv, så syng ut om du vil dele noe!

[Tollefsen]

Samme her. Begynner i februar, kanskje januar.  Må planlegge en del selv, så syng ut om du vil dele noe!

Vi får pine oss gjennom dette sammen!

[Mr.LT]

Har ører og øyne overalt!

[Tollefsen]

Har ører og øyne overalt!

Overalt sier du? Det må jo se helt forjævlig ut?

[Mr.LT]

Ja, man ser og hører mye rart. Men man blir ganske selektiv etterhvert.

[Tollefsen]

Dagens :

Markløft:
3x3x180
2x3x170

Forholdsvis greit.. Vondt i nakken, så det satte en liten demper.

Chins: 7-7-6
Nedtrek smalt: 3x8

Bicepscurls: 5 serier

[sstians]

Vi får pine oss gjennom dette sammen!

Yeah!

[Enojo]

Dagens :

Markløft:
3x3x180
2x3x170

Forholdsvis greit.. Vondt i nakken, så det satte en liten demper.

Chins: 7-7-6
Nedtrek smalt: 3x8

Bicepscurls: 5 serier

Virka som en kort økt, selv uten mye syklubb. Helt slutta med de lange gode pinefulle timene?