Tollefsen bilde side 63

[Tollefsen]

Tusen takk Skal prøve å tøye latsen slik iblandt Åja, det er slik du mener med active release ^^  Jeg tror jeg leste tidligere i loggen din noe om at Mandal skal starte en styrkeløftklubb? Kan godt være en annen plass jeg leste det. Men når vil denne klubben bli startet?

Kan være greit å tøye litt av hvert ja

Er ikke sikker på hvordan de ligger ann med klubben. Men det har vært snakk om det ei stund. Det blir mest sannsynlig i regi av Mandal Treningssenter.

Holder du til i Mandal eller?

[xchrisx]

Holder til i Lyngdal Og vurderer kansje å begynne i en styrkeløftklubb nå på nyåret

[Tollefsen]

Holder til i Lyngdal Og vurderer kansje å begynne i en styrkeløftklubb nå på nyåret

Ah, Kubyen

Er jo en kar på gymmet som tar bussen fra lyngdal 4-5 dager i uka for å trene hos oss.
Men jeg kan høre litt rundt og se om det blir noe fortgang i det.

[Tollefsen]

Får vel benytte anledningen til å logge årets siste "Morgentrim for eldre":

morgenvekt 103kg

Oppvarming:
En rekke tøying og bøying og strekking.
Scapular pushups, torakal rotasjon, ettbeins glutebridge osv osv..

Knebøy:

Ja, kan gå så langt og si at jeg hadde bøy i dag... Case closed...

Markløft fra kloss ( ei vektskive+sko)
2x6x90
5x130
5x140
Så med reimer:
6x150
7x150

Chins: 7, 7


Var HELT grusomt dårlig form i dag... Marken var egentlig veldig grei, men bøyen min har gått til helvete, og jeg like etter


PLanen for nyåret.
- Slenge seg på en deff som skal ta meg fra 103kg ( ca 16% med klypa) til rundt 95-97kg. Og så tar jeg eventuelle ekstra kg derfra.. ( målinger og evt bilder tar jeg til uka )

- Fikse skuldrene mine! Og klare å utføre benkpress uten smerter.


Godt nyttår, godtfolk!

[xchrisx]

Ah, Kubyen

Er jo en kar på gymmet som tar bussen fra lyngdal 4-5 dager i uka for å trene hos oss.
Men jeg kan høre litt rundt og se om det blir noe fortgang i det.

Ja, du mener vel Marius? Hvordan går det med gutten? Blir han noe sterkere? Hadde vært flott vis du hadde giddet å gjøre det

[Tollefsen]

Ja, du mener vel Marius? Hvordan går det med gutten? Blir han noe sterkere? Hadde vært flott vis du hadde giddet å gjøre det

Ja, stemmer det ja Han er voldsomt sterk han. Men tror bare noen trenger å lære om litt om trening.. 3 timers økter med full intensitet i alle øvelser er ikke alltid veien å gå

[xchrisx]

Ja, stemmer det ja Han er voldsomt sterk han. Men tror bare noen trenger å lære om litt om trening.. 3 timers økter med full intensitet i alle øvelser er ikke alltid veien å gå

Gutten har potensiale, men han er ikke akkurat den gutten som er så smart og bruker hodet

[Tollefsen]

Gutten har potensiale, men han er ikke akkurat den gutten som er så smart og bruker hodet

Ja, du sier noe der.. Men gutten har talent.

[xchrisx]

Ja, du sier noe der.. Men gutten har talent.

Hvordan er egentlig styrkeløft miljøet i mandal? Flere som har tenkt til å starte?

[Tollefsen]

Hvordan er egentlig styrkeløft miljøet i mandal? Flere som har tenkt til å starte?

Ser ut som om miljøet begynner å ekspandere. Men ville nok hjulpet med en klubb tror jeg.

[Tollefsen]

Jeg tok noen målinger i dag, men fett% med klypa blir steingalt Men bruker tallet jeg får der for å se progresjon.

2/1.11

Vekt: 105kg
Klypa(3cm fra navle) 28.
Midje: 99cm
Bryst: 114
Biceps: 43

Hehe, en scanning for en stund tilbake(17.04.10) viste 19.1% fett, og da var jeg like tung og enda mer fett så får vel ta en kroppscan en gang hvis jeg får sjansen.


Dagens trening:

Oppvarming med diverse skulderrehab øvelser/tøyinger. + + +

BENKPRESS:
oppvarming+
5x90
5x105
1x110
1x110
1x110
1x110
1x100 full stopp
2x100 full stopp

Benk på kloss:
2x6x100

- INGEN smerter i skuldre WHAT SO EVER! utrolig herlig følelse!
Fokuserte på GODE fine løft på de single der.

Triceps bak huet: 3x12xca 80kg på maks

Facepulls: 3x12


Kan ikke si annet enn den oppvarminga mi med alle verdens rare øvelser hjelper!

[Enojo]

Hurra!   

Forøvrig, hvorfor må det være steingalt med den klypa? Er den i stykker, eller vet du ikke helt hvordan målingene gjøres?

(Bare nysgjerrig)

[Tollefsen]

Hurra!  

Forøvrig, hvorfor må det være steingalt med den klypa? Er den i stykker, eller vet du ikke helt hvordan målingene gjøres?

(Bare nysgjerrig)

Nei, den funker nok som den skal   men 28 % fett blir steingalt... hehe.

[Enojo]

Så det er heller problemer med å måle da, liksom?

Men kroppsscanning skulle være noe ^^

[Tollefsen]

Så det er heller problemer med å måle da, liksom?

Men kroppsscanning skulle være noe ^^

Ja, men for å se fremgangen over tid, så funker den fint