Tollefsen bilde side 63

[Tollefsen]

Gårsdagens

Frontbøy:
oppvarming+
5x1x110 (kjørte enere her, vil prøve å vende meg til å holde tyngre vekter..
3x90
2x8x60

Litt vendinger og powersnatch.. Prøvde 80 i powersnatch, men gikk ikke..

DE benkpress:
7x2x80kg

Chins: 8 - 7 - 7
lårcurls og tåhev: 3x10-15

[Tollefsen]

Dagens!

Benkpress:
oppvarming+
3x110
2x117,5 (skulle jo ha 3 da... )
4x110
3x110
3x110
3x110

på kloss:
5x110
3x120
4x110
11x90

Pushpress:
5x50
5x60
5x70
3x80
1x90 veldig lett
mange forsøk på 100... Merker at det ikke er så veldig langt unna.. gir meg selv noen få uker, så skal det sitte.

Triceps pushdowns: 3x10-12 tungt

[Tollefsen]

Markløft:
oppvarming+
3x160
3x180
1x190
1x200
bom på 210... ville se om jeg hadde gått ned noe i max styrke.. godt mulig bare dagsformen ^^
5x160

Frontbøy:
2x5x60
5x80
3x100
1x110
2x7x60
- fortsatt forpult tungt i arman og øvre del av ryggen....

NORDIC HAMSTRINGS!!!
gjorde 4 gode forsøk med 5 "repetisjoner"
Kan si at dette er en øvelse jeg må trene mer....

Chins:
8xKV
4xKV+20kg
4xKV+20kg
4xKV+20kg

Bicepscurls: 12x24kf hantel hver hånd
Og så 3 sett med lette vekter konsentrert og sakte i eksentrisk fase.

[Enojo]

Lang og detaliert logg 

Synd med marken da, men så er det mandag og.   

[Tollefsen]

Jau... men er hardt å holde styrken når man ligger i underskudd
Har forsåvidt økt litt her, og stagnert litt der... Men jeg lever da fortsatt

[sstians]

Mange kilo har du droppa? Fine forsøk på tunge løft i nærheten av maksløft her! Er bare dagsformen

[Tollefsen]

jeg har ikke gått ned mer enn 2 kg
men 2kg på en måned er jo igrunn optimalt. 0,5 i uka circus.

[sstians]

jeg har ikke gått ned mer enn 2 kg
men 2kg på en måned er jo igrunn optimalt. 0,5 i uka circus.

Husket feil jeg da. Mente du hadde diettifisert i to mnd.
VASKEBRETTET ER RETT RUNDT HJØRNET!!

[Tollefsen]

har nok vært litt av og på men begynte denne "deffen" på alvor 2.januar tror jeg.

[sstians]

har nok vært litt av og på men begynte denne "deffen" på alvor 2.januar tror jeg.

Hehe Morsomt? Må samle meg positive inntrykk til sammenligning med egen kommende erfaring.

[Tollefsen]

Vet du hva Stian?

det er grusomt!!! så utrolig demotiverende... ønsker ikke å trene, jobbe, spise..... har bare lyst til å ligge i senga og se på gamle episoder av kongen av queens på datan...

DET er hemmeligheten bak en hver deff..




GLED DEG!!

[Enojo]

Vet du hva Stian?

det er grusomt!!! så utrolig demotiverende... ønsker ikke å trene, jobbe, spise..... har bare lyst til å ligge i senga og se på gamle episoder av kongen av queens på datan...

DET er hemmeligheten bak en hver deff..




GLED DEG!!

Er det ikke sånn uansett? Det føles jo alltid best å bare bli under dyna

[Tollefsen]

Dagens ble 40 minutt på mølla.
for det mest gåing. men 5 min med jogging ble det og inni der! joho!!

litt Superman i slynga måtte også til.

[Tollefsen]

i dag ble det ei ordentlig lang økt.
godt og vel 2,5 T tror jeg... Mye koseprat i pausen

benk:
10x20
10x50
10x80
5x100
2x3x110

Pushpress m vendinger:
2x6x50
5x70
5x80
2x90
3x80

Knebøy (for første gang på lenge):
2x6x60
5x90
3x120
3x130
2x140 - siste var LITT grunn forstod jeg... men dette var i grunn veldig tungt
så med bindinger
5x140
3x150
5x150
- sitter nå med skikkelig verk i baksida og den ene leggen... Men det hører til

[Enojo]

i dag ble det ei ordentlig lang økt.
godt og vel 2,5 T tror jeg... Mye koseprat i pausene

benk:
10x20
10x50
10x80
5x100
2x3x110

Pushpress m vendinger:
2x6x50
5x70
5x80
2x90
3x80

Knebøy (for første gang på lenge):
2x6x60
5x90
3x120
3x130
2x140 - siste var LITT grunn forstod jeg... men dette var i grunn veldig tungt
så med bindinger
5x140
3x150
5x150
- sitter nå med skikkelig verk i baksida og den ene leggen... Men det hører til

Fixed