Tollefsen bilde side 63

[Tollefsen]

Fyttikatta til bøy! Kult om du klarer 200 med bind til april

Hehe, skal nok et mirakel til... men mirakler kan skje!

[sstians]

Hehe, skal nok et mirakel til... men mirakler kan skje!

Hehe, kjør på!!

[Enojo]

Du er flink til å gjøre noe med ting som er irriterende!

Forøvrig, hvordan rekker du fysio og trenings så tidlig?

[Tollefsen]

Du er flink til å gjøre noe med ting som er irriterende!

Forøvrig, hvordan rekker du fysio og trenings så tidlig?

nei, har jo utsatt det i 3-4-5 måneder...
fysio var halv 12.. trening var rett over 4

[Mr.LT]

Spørs om det er dine eller andres knær!

[Tollefsen]

Spørs om det er dine eller andres knær!

satser på lånte knær denne perioden. så sparer jeg mine egne til senere



Dagens trening:

DE benkpress med strikk:
Vanlig: 3x70
Smalt: 3x70
Bredt: 3x70

Frontbøy:
2x6x50
5x80
3x3x100

Et sett med pushpress satte armene mine ut av spill... så da gikk jeg hjem.

[Enojo]

Et sett med pushpress satte armene mine ut av spill... så da gikk jeg hjem.

Mer mot sannheten enn noen gang før

[Tollefsen]

Mer mot sannheten enn noen gang før

?

[Enojo]

3 hjul er nærmere å gå enn 4  :

[Tollefsen]

3 hjul er nærmere å gå enn 4  :

nåja.. var 3 dekk + 1 som var på tykkelsen med mopeddekk

[Tollefsen]

med 4 dekk på bilen så var man klar for trening igjen!

Hadde ei skikkelig overhaling av kroppen min med foam roller og tennisball ca 1,5 time før trening. Samt skikkelig tøying

Så droppet all oppvarmingsøvelser når jeg kom på gymmet. Føltes BRA!

Knebøy:
8x20
6x60
5x100
3x130
4x140
4x140
4x140
6x140
- de 4'erne var egentlig veldig lette det siste settet var nok på 6RM akkurat der

Prøvde benk, men armen var vond..

Beinspark: 2x10
Nordic fuckings hamstrings: 3 "serier"

Kjenner at bøyen virkelig begynner å komme seg!

all form for trening som benytter armer er ordentlig vonde å utføre... Fysioterapeuten har gjort vondt verre føler jeg... til og med bøyen gjorde vondt i armene!

Edit: bøyen var selvfølgelig uten knebind

[Enojo]

Nordic Hamstrings kunne vært en eller annen mystisk og skummel sangtittel, merker at det er noe spesielt

"... And now we're are going to do.....Nordic FUCKING Hamstrings!!"

[Tollefsen]

Nordic Hamstrings kunne vært en eller annen mystisk og skummel sangtittel, merker at det er noe spesielt

"... And now we're are going to do.....Nordic FUCKING Hamstrings!!"

Eller er bandnamn!

[Enojo]

Tidenes raskeste respons! 

Forøvrig, bandnavn funker som bare! 

[Tollefsen]

dagens lille.

Benkpress:
5x100
3x110
1x120 (prøvde 2)
5x100
5x100
5x100
5x100

1kloss:
2x120 (fail på nr 3)
2kloss:
3x130
5x130
5x130

skråbenk med hantler:
2x8? x 35kg relativt lett

Lats pullovers ( eller hva det heter)
3 serier

benkformen var RÆV i dag.... håper på bedre bøy i morgen