Tollefsen bilde side 63

[Tollefsen]

Ei lett trening stod på planen i dag.

er ikke vits i å gå i detaljer.
Men det ble litt bulgarske utfall, beinpress, beinspark, rygghev, nordic hamstrings
og litt mage.

Skal begynne veldig rolig å trene litt overkropp igjen til uka. Kanskje begynne på søndag.

[Tollefsen]

Kardio i dag.

ca 50minutter. Føler at kondisen min faktisk er rimelig bra.
Vekta i dag var 100.5.

[Tollefsen]

første overkroppstrening på ca 1 måned.

Begynte veeldig lett.

Benkpress: 5x10x50
Nedtrekk: 4x10
Facepulls: 3x10
Sidehev: 3x10

Beinhev: 3x12-15

[Mr.LT]

Og det kjentes godt/vondt/deilig/drømmende/orgasmisk ut?

[Enojo]

^ Tror ikke han fikk sjekket ordentlig etter, ettersom han var svært oppsatt på å komme hjem i tide til 5-mila

[Tollefsen]

Og det kjentes godt/vondt/deilig/drømmende/orgasmisk ut?

Kjentes ufordragelig kjedelig ut...

[sstians]

Snart under 100 igjen da. Ikke få hetta når du kommer under 100 og avbryt fordi du føler deg spinkel

[Tollefsen]

Snart under 100 igjen da. Ikke få hetta når du kommer under 100 og avbryt fordi du føler deg spinkel

Det hørtes kjent ut! :O

Jeg var på 100 blank nettopp. Men begynt på kreatin, så vekta går oppover igjen.

[lokey]

Det hørtes kjent ut! :O

Jeg var på 100 blank nettopp. Men begynt på kreatin, så vekta går oppover igjen.

puh, ble redd maskina skulle under 100!

[Tollefsen]

puh, ble redd maskina skulle under 100!

Han skal det nemlig!


Gårsdagens unnskyldning for å lette på rævva:

Bøy:
oppvarming+
3x120
1x140
1x150
1x160
1x170
5x120
- Hadde tenkt å prøve 180, men 170 var tungt nok.. Til og med 150 føltes altfor tungt.
skylder på dagsformen

kjørte så litt beinspark, tåhev og veldig lett benkpress.

[sstians]

Det hørtes kjent ut! :O

Jeg var på 100 blank nettopp. Men begynt på kreatin, så vekta går oppover igjen.

Sier du det? Ikke gå i samme fella som han andre kisen da!!!!

[Tollefsen]

Sier du det? Ikke gå i samme fella som han andre kisen da!!!!

Hahahaha den er god!

[Tollefsen]

Har glemt å logge litt...

Har hivt seg på et forsøk på Periodisk faste. Føles fint til nå
Ble lei av å bare trene bein, så begynte å trene overkroppen igjen.

Dagens økt:

Benkpress:
oppvarming+
3x100
2x110
2x110
"1x110" - Denne gikk akkurat ikke... bomma litt på løftet, fikk bittelitt hjelp.
8x90

Stangroing med reimer og maksimal innsats med vektekasting!
12x50
10x80
8x100
6x120
8x140
4x150

2 lette sett med rygghev til slutt.

Stangroinga var fra en annen planet i dag!

[Mr.LT]

8x140
4x150

Dette skal du få gjenta ei gang jeg ser på. Hvis du ikke er ute med røverhistorier nå så har det skjedd noe drastisk med drastyrken din siden sist jeg traff deg!

[Tollefsen]

Dette skal du få gjenta ei gang jeg ser på. Hvis du ikke er ute med røverhistorier nå så har det skjedd noe drastisk med drastyrken din siden sist jeg traff deg!

du får sjekke fakta med Simen