Tollefsen bilde side 63

[sstians]

Føler du at knebindene hjelper deg med å øke i styrke, også raw?

[Tollefsen]

Ja, gjør jo forsåvidt det.

[sstians]

Me Captain Obvious, am I right? 

Jamen, altså... Slet du med å øke før du begynte med bind?

[Tollefsen]

Me Captain Obvious, am I right? 

Jamen, altså... Slet du med å øke før du begynte med bind?

er vondt å si.. for hele treninga mi har vært preget av perioder.. 2 måneder med bøy, så 2 måneder uten pga skade f.eks.. Men tunge økter med knebind har ofte gitt en boost når jeg har hatt pause fra bøyen i lengre perioder.

[Tollefsen]

Hadde nesten 3 timers trening i dag! alt for lenge, men allikavel kjempe digg.
trente i 6 tida, hadde ikke inntatt mat siden klokka 12. Annet enn en energibar og Jack3d før trening

Mark:
Masse oppvarmingssett
3x150
1x160
1x180
1x200
1x200
1x180
1x180
1x180
- Terpet på teknikken i enkeltløft.. Har funnet ut at det er mest behjelpelig å terpe teknikk der som teknikken skranter, dvs på tunge løft.
200kg føltes forøvris ganske greit ut.

BØY!!
en del oppvarming til box
3x130
1x150
1x160
1x170
1x175 PERS
1x180 PERS!!!!!
Kun 2 dager etter at jeg satte pers med bind, så gikk det uten bind

DE benkpress:
7-8 sett med 60-80kg og strikk.
3 reps per sett.

Pullups:
husker ikke her... Men hadde vel hvertfall 2-3 5'ere med 15kg ekstra.


Veldig jålete trening med masse 1'ere, men Hei! det funker jo!

[Enojo]

Hadde nesten 3 timers trening i dag! alt for lenge, men allikavel kjempe digg.
trente i 6 tida, hadde ikke inntatt mat siden klokka 12. Annet enn en energibar og Jack3d før trening.

Det sa du ikke noe om!! 

[Tollefsen]

Det sa du ikke noe om!! 

Jeg kom på det når jeg satt og skrev! :O tilgi meg

[Mr.LT]

Bra bøy, håper teknikken var bedre enn i stangroing

[Tollefsen]

Bra bøy, håper teknikken var bedre enn i stangroing

Bøyteknikken er det lite å utsette på! den var djup og fin.

[Tollefsen]

Dagens økt:

trente litt....

[Tollefsen]

DAgens:

Bøy:
5x5x150

Jævlig tungt, men reps pers

[Enojo]

Du er i slaget for tiden

[Tollefsen]

Du er i slaget for tiden

Ja hvertfall i bøy!

nå blir det skjortetrening i benken på onsdag!

[Tollefsen]

Prøvde benkskjorte i dag. Men benkformen min er helt på bånn fortida, og skjorta hjalp meg ingenting
Problemet mitt ligger i at tricepsen er enormt svak! :O

Satser på at benken kommer seg opp mot gammel pers i løpet av noen uker.
Har styrkeløftstevne i januar 2012! heldigvis god tid

[Tollefsen]

Markløft:
oppvarming+
2x180
1x200
1x215
1x220 MARKPERS!!!
5x170

Frontbøy:
6x50
3x5x90

Litt supersett på armer + rygghev helt til slutt

Knallfornøyd med pers i marken