Tollefsen bilde side 63

[Tollefsen]

Dagens:

Lett bøy:
2x5x90

Markløft.
Jeg skal prøve å bytte til sumostil, så jeg hadde kun lett teknikktrening.
Trenger noen treninger med lette vekter for å tilvende meg sumostilen.. Er altfor stiv i beina til å utføre det helt ordentlig...

Skulderpress:
5x5x52,5

Mage: 2 sett med planken med beina i slynge..

Glemte både chins og håndbaktrening i dag!!! :O

[Tollefsen]

Dagens med SL 5x5

Benkpress:
5x5x100

Chins:
5x5 bredt med +5kg

Knebøy:
5x5x112,5.
Jeg sleit faktisk litt her i dag.... Bøyformen er helt utrolig laber.
MEN det er sommer, altfor varmt, ligger i underskudd, og kan ikke forvente for mye av formen...

Lett håndbaktrening på slutten av økta.

Vekta var i dag på 101,9! er ikke lenge sida jeg var på 104,5.

[Tollefsen]

Vekta var på tynnje 101,2 i dag.

Tar meg en liten joggetur før senga.
Kjenner at å trene kun 3 ganger i uka gjør at motivasjonen til trening har økt DRASTISK.
Jeg sitter og gleder meg til neste økt. Dette tiltross for at styrken er enormt dårlig.

Ellers en statusrapport for vinglepetter Andersens snekkerbu:
Så har jeg gjort meg noen tanker og planer for treninga.
Jeg klarer ikke å holde meg til programmet 100% i for lang tid. Jeg må nok ha noen økter innimellom hvor jeg f.eks kun fokuserer på hardkjør i knebøy. Når sommeren nærmer seg slutten kan jeg begynne å spise mer igjen, og få litt overskudd igjen.

Akkurat nå så fokuserer jeg mest på å komme meg opp i bøy og benk. Marken går til teknikk/tilvendingstrening i sumostil.

Har og bestilt meg en Gymboss timer, for å prøve litt tabata trening innimellom..
Satser på innkjøp av noe utstyr etter sommeren. Benkskjorte og bøydrakt til og begynne med.

[Enojo]

Hehe, program og deg passer ikke alltid sammen ^^,

Morsomt at du hvertfall har en plan og vet hvordan du vil at tingene skal foregå fremover!

[Tollefsen]

Hehe, program og deg passer ikke alltid sammen ^^,

Morsomt at du hvertfall har en plan og vet hvordan du vil at tingene skal foregå fremover!

Nei, jeg har problemer med å binde meg til ting!
Men har troa på at dette programmet vil hjelpe på bøyen, for jeg HATER 5'ere i bøy. Og nå blir jeg nødt til å utføre 5x5 tyngre og tyngre 2 ganger i uka. Hadde jeg ikke holdt et program, ville jeg nok feiget ut og kjørt 3 eller 2 reps når det ble tungt.


Og forøvrig så var det en fin joggetur i dag.
Løp også 1,5km på tid: 6:43. (Ikke le ! )
Så ser jeg om jeg klarer å forbedre den tida etterhvert.

[Enojo]

Hvor måler du opp den ruta?

[Tollefsen]

Hvor måler du opp den ruta?

Altså, er sikkert ikke noe  nøyaktig mål.. Men du husker når vi løp på skolen, ned til rægeviga og tilbake til nesten ute med veien der... Mener det var ca 1,5km.

[Enojo]

Ah, ja!

[Tollefsen]

HOHO!!
Nå var det bestilt skjorte! orket ikke å vente lengre..

Titan Katana AS.
det gøye var at kroppsmålene mine var SPOT on det som stod på størrelsekartet!
130-131 rundt skuldran, 117 rundt bryst og 100kg.

Så da satser jeg på rundt 400-420kg i benken før sommeren er over. Tror det går lætt med ny skjorte......  

[Enojo]

Sånne mål stemmer vel aldri

Men ikke verst at du er helt på det "ideale" nå (for den drakten) 

[Tollefsen]

Fikk beskjed om at den ikke var på lager, og at det tar en måned eller noe før den kommer til Norge... Så får bare vente

[Tollefsen]

Hadde vel forøvrig ei økt i dag som må logges!

Benk:
5x5x102,5 Meget lett
Chins:
5x5 med +5kg
Bøy:
5x5x115
2x10x50kg dype til slutt.

[Tollefsen]

Måtte trene grisetidlig i dag. (0900. hehe). Stod opp kvart over 8 og hadde kun ei lita skål med havregryn før trening.. var dvass som søren i dag..... Jeg dreit i programmet i dag, orket ikke tanken på noe bøy eller mark

Millitærpress:
5x5x55 (dette var på programmet!)

Floorpress:
5x110
3x120
5x120
5x120
3x130
8x110

Stangroing m reimer:
10x50
6x90
6x110
6x110

Hantel curls
3x10x20kg

[Enojo]

...i dag.

[Tollefsen]

...i dag.

Ja ja ja jaaaaaa.....