Tollefsen bilde side 63

[Mr.LT]

Det ser jo ut som om du skal konkurrere i styrkeløft snart?

[Tollefsen]

Det ser jo ut som om du skal konkurrere i styrkeløft snart?

Skal ha et stevne på begynnelsen av nyåret.. Men "konkurrere" er nok feil ord.
Stiller veldig svakt i min klasse !
-----

Får skrive inn dagens økt og i samme slengen:

Bøy:
5x50
3x90
4x125
2x140
2x150
2x150
3x150
5x120

Nedtrekk: 6 serier.

Kort og greit Rimelig trøtt i formen i dag. Men skal ikke klage.

[Tollefsen]

Dagens godøkt!

Bøy:
oppvarming+
3x120
1x140
3x150
1x170
1x180
1x190 PERS PERS PERS!
- Denne var griiiisetung, men kom seg opp God og dyp.
Det var med knebind så det er sagt

Pushpress:
5x50
3x80
1x90
0x100...
7-8x80
7x80
7x80

Smalbenk:
3x3x100
10x80

Nedtrekk:
en del tunge 3-4'ere. Var over kroppsvekt, så måtte hjelpes ned.

Rollouts: 3 sett.


JÆÆVLA gøy med pers i bøy
Har gjort meg noen små mål frem til jul.. Kanskje litt beskjedne mål.

200 i bøy
110 pushpress
140 benk
1 vellykket løft med skjorta.
230 mark

Så får se hvordan det går.

[Enojo]

Og når kom dere hjem - halv 11?

[Tollefsen]

Og når kom dere hjem - halv 11?

Halv 9

[Tollefsen]

DAgens!!

Markløft:
oppvarming+
180kg
1x200
1x210
1x220
1x230 PERS PERS

Knebøy lett:
3x5x100kg

Benkpress på kloss:
3x130
3x140
så høyere kloss:
2x150
1x160
2x170

Nedtrekk: 3x6x100kg

[Tollefsen]

Dagens:

Benk:

5x110
3x120
3x120
3x120

1 kloss:
3x130
0x140
2kloss:
5x140
5x140
10x140

Pushpress:
3x3x80

Så gadd man ikke mer....

[Enojo]

..er ikke noe vits...får bare gå hjem

[Tollefsen]

..er ikke noe vits...får bare gå hjem

Ja, du er inne på det der...

[sstians]

Der fant jeg loggen din igjen! Utrolig bra treninger på deg om dagen Si meg, hvor bredt holder du stanga i pushpressen din?

[Tollefsen]

Der fant jeg loggen din igjen! Utrolig bra treninger på deg om dagen Si meg, hvor bredt holder du stanga i pushpressen din?

Hyggelig å se deg her igjen!
Stanga er ca rett utenfor skulderbredde.

[sstians]

Hyggelig å se deg her igjen!
Stanga er ca rett utenfor skulderbredde.

Skulle bare mangle.
Klarer ikke skulderbredde lenger. Skuldra kødder seg til. Går for lillefingern på ringen.

[Tollefsen]

dagens:

Lett bøy:
5x5x127,5

Beinspark: 3x10
Tåhev: 3 sett. Litt statisk holding.

Sittende roing med kabel:
5 sett.
1 sett med 5x140kg (Hvis vektblokkene er 5kg hver.... )

Hantelcurls:
4 sett

Shrugs: 5 sett a ca 90kg

Rollouts for magen 3 sett
Glute raises 4 sett med 25kg i fanget.

[Tollefsen]

Ble rastløs i kveld, så dro ned på gymmet og lekte litt med noe dekkvelt.
Er veldig lette dekk, 200 og 250kg ca. Men morro å velte dekk uansett!
Kjørte mest eksplosive 5'ere.

[lokey]

Ser det går framover om dagen! Har du noen mål til nyttår?

PS! har ikke tilfeldigvis en far/onkel elns som er økonom? hehe