Tollefsen bilde side 63

[Tollefsen]

Småsent likevel?

Jau, ikke så reint galt.. men du var sein?

[Enojo]

Nokså rett etter dere gikk visst  :

[Tollefsen]

Dagens:

Pushpress:
50kg
5x70
5x80
5x90
3x100
3x100
3x100

Smalbenk til kloss:
5x120
3x130
3x130
3x130

Sidehev, pushdowns, crunches, abwheel og planken.

Abwheel gjorde hinsides vondt i ryggen, så tok planken istedet.

[Tollefsen]

Dagens trening.

varmet opp med litt gluteraises i redcord, og rygghev..

Frontbøy:
2x6x60
5x80
3x100
3x120
2x130
1x140
1x150 Tror dette er ny pers...?
3x100

Bulgarsk utfall.....
3 sett. Følte meg som bambi på glattisen...

Chins og nedtrekk til slutt..

Ryggen er ordentlig stiv og vond for tiden... Ingen bøy eller mark på meg.. Frontbøy går greit kjenner jeg.
Skulle bare vise ei på gymmet strakmark, og etter 3 reps med 50kg så fant jeg ut at det skulle jeg ikke ha gjort.....

Men men! Alt ordner seg

[Tollefsen]

Tar ei pause fra logging en stund... Så ser om jeg gidder å logge igjen senere

men en siste update:
Ryggen er jævlig vond *Tommel opp!*

Er på en LITEN deff for øyeblikket. Grunnen er at jeg ligger litt for høyt (111kg) i forhold til 105kg.
Ser for meg at vekta kommer til å stige drastisk i jula, og det blir rimelig drøyt å komme seg ned til -105kg til sommeren.

[sstians]

Blitt noe lettere, flisa?

[Tollefsen]

Blitt noe lettere, flisa?

Ingen kommentar.......

[Tollefsen]

Kan gi en liten update i disse hektiske juletider.

Ryggen er på bedringens vei, eller smertene er i hvertfall ikke fullt så ille nå som jeg har helt kuttet mark, bøy og tung overheadpress..

Har for tiden mest fokus på litt alternative øvelser som f.eks Bulgarske utfall, goblet squats istedet for knebøy. Og mye core.

Benken går sakte men sikkert fremover. hadde nylig 6x150 på lav kloss. og 135 i smalbenk.

[Mr.LT]

Det blir bra dette vet du. Men jeg liker IKKE at du blir sterkere i pressen.

[Tollefsen]

Det blir bra dette vet du. Men jeg liker IKKE at du blir sterkere i pressen.

Er egentlig rimelig sterk i toppen. hadde også 2x160 på lav kloss samme økta.. Regner med at 140 bør sitte nå, men er et stykke unna 150

[Mr.LT]

Det er jo så godt som alltid lettest i toppen. Kjørte en pen dobbel på 140 denne uka. Så det er bare å gi gass!

[Tollefsen]

Det er jo så godt som alltid lettest i toppen. Kjørte en pen dobbel på 140 denne uka. Så det er bare å gi gass!

Ja det er helt klart bra det!
 Regner med å ta deg igjen på målstreken. Får håpe du går deg vill oppå fjellet så jeg får litt tid.

[Enojo]

Oppdatering etterhvert en dag?

[Tollefsen]

Tollefsen har gitt seg... Han skal nå følge sin evige drøm om OL deltakelse i synkronsvømming.

[Mr.LT]

Hva er det du feiler? Holder med et kort resymè