Hva er den mest effektive måten for å få sixpack?

[xXkaratekidXx]

Hei, jeg er en gutt på 16 år med en krops BMI på 19,4
Fettprosenten min er på ca. 8,58

Jeg er ikke veldig muskuløs og lurer på den raskeste måten man får sixpack.
Hvor lang tid tror du det tar for meg å få sixpack? Og jeg tenker ikke på en body builder sixpack, bare en helt "vanlig" ungdoms sixpack hvis du skjønner.

Og en annen ting: Er situps veldig effektivt? Og får du en helt "vanlig" sixpack ved å bare utføre situps? Hvor mange, og hvor mange ganger om dagen?

Bare si fra hvis jeg må sende noen bilder.
Tusen takk for hjelpen  

[kimern1991]

Hei:)

Det er litt forskjellig hvor lett en person kan få sixpack! Men uansett så tar det en god stund som det gjør med alle andre muskler...

Til det med sit-ups.. Sit-ups er ikke den beste mageøvelsen spør du meg! Men den er fortsatt fin dersom du varierer!

Hadde jeg vært deg ville jeg kjørt Planken, Sideplanke, Crunch (Uten og meg vekt bak hode) Strake ben som du kan føre ned mot bakken...Tar på nederst på magen. Du kan jo også kjøpe sånn AB roller ,,Den tar møkk bra på magen...

[Machote]

Vil påstå at det er mer effektivt å jogge seg ned til en sixpack enn det er å bygge seg opp en sixpack. Magemusklene har du uansett, den letteste måten å få de synlige på er å redusere fettprosenten din.

[xXkaratekidXx]

Åjaaa.. Nå skjønte jeg det!! Tusen takk Jeg må redusere fettprosenten min som er på 8,58 Når er det vanlig at magemusklene begynner å synes da? Eller er det når man når 0,0 i fettprosent?
Uansett...; vet dere om noen bra ting å gjøre for å redusere fettprosenten? Er jogging den beste måten? Jeg har veldig dårlig kondis, men jeg jogger gjerne for å få ned fettprosenten.
Og igjen, tusen takk!

[iTrain]

Om du har fettprosent på 8,5 så tror jeg rett og slett at du har for småe magemuskler. Tren magemusklene så vises de bedre etterhver

[ram]

Hei, jeg er en gutt på 16 år med en krops BMI på 19,4
Fettprosenten min er på ca. 8,58

Jeg er ikke veldig muskuløs og lurer på den raskeste måten man får sixpack.
Hvor lang tid tror du det tar for meg å få sixpack? Og jeg tenker ikke på en body builder sixpack, bare en helt "vanlig" ungdoms sixpack hvis du skjønner.

Og en annen ting: Er situps veldig effektivt? Og får du en helt "vanlig" sixpack ved å bare utføre situps? Hvor mange, og hvor mange ganger om dagen?

Bare si fra hvis jeg må sende noen bilder.
Tusen takk for hjelpen  

For å få sixpack må fettprosenten din ned. Hvor mye ned varierer fra person til person, men hvis du ikke har synlig mageruter på 8-9 % fett, så må du ned på 5-6 % hvertfall. Hvor lang tid det tar avhenger av hvor fort du går ned i vekt.

Jeg vil ikke råde deg til å prøve det da ettersom du allerede er temmelig tynn med en bmi på 19,4. En sixpack uten muskler på resten av kroppen er ikke noe å trakte etter. Den utsulta auschwitz-looken ble utdatert i 1945... Prøv å legg på deg noen kilo muskler først, ser mye bedre ut.

[Wanna be fast]

Tror ikke fettprosenten er problemet. Muskler som ikke "finnes" kan ikke vise selv uten fett utenpå. Spis mer, og tren styrke. så kommer det seg.

[xXkaratekidXx]

Hmmm... nå ble jeg litt usikker.. Så mange forskjellige meninger. skal jeg kanskje legge ut et side bilde og et front bilde?

[kimern1991]

gjør det du

[Wal]

Hadde jeg vært deg ville jeg kjørt Planken, Sideplanke, Crunch (Uten og meg vekt bak hode) Strake ben som du kan føre ned mot bakken...Tar på nederst på magen. Du kan jo også kjøpe sånn AB roller ,,Den tar møkk bra på magen...

Jeg er ingen ekspert på trening, muskelbygging eller kosthold... Men jeg leste en veldig interessant post/tråd her på forumet for en liten tid tilbake ang. "nedre"magemuskler: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92940.0

For å sitere en av de:

Den rette magemuskelen er jo EN muskel og man kan jo derfor ikke trene bare en del av den. Muskelen trekker seg sammen når man trener og jeg skulle gjerne likt og sett hvordan man klarer å trekke sammen bare en del av den, f.eks den "nederste delen"..........................

Kan være jeg bare har misforstått noe???

[Ryū]

Jeg er ingen ekspert på trening, muskelbygging eller kosthold... Men jeg leste en veldig interessant post/tråd her på forumet for en liten tid tilbake ang. "nedre"magemuskler: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92940.0

For å sitere en av de:
Kan være jeg bare har misforstått noe???

jadajada, ikke la dette bli enda en tråd om hvordan magemusklene fungerer:P end.