Bigmc logg

[Bigmc]

Må si JSE har kommet bra i benken..

ja og mistet alt trøkk i bøy og mark 

[Bigmc]

Trening idag:

1. 1 1/2 time innendørs fotball

[Bob Paar]

Keeper?

[Bigmc]

Keeper?

nei spiller ute

[Bigmc]

trening i dag

1. Rygghev: 3¤10
2. Situps: 2¤15

3. Bøy nakke,dyp,stopp: 1¤6 på 85
                                    1¤5 på 100
                                    1¤4 på 105
                                    3¤4 på 112,5

4. Benk: 1¤6 på 125 1¤5 på 152,5 og 3¤5 på 167,5. gigant-
5. Skråbenk:           1¤5 på 100 og 3¤5 på 110                 
6. Lattrowing:          4¤10                                                 
7. Biceps:                4¤10                                        sett   

8. Mark fra kloss: 1¤4 på 150
                          1¤3 på 182,5
                          3¤3 på 200
                          1¤1 på 200

9. Frontpress: 1¤6 på 65
                     2¤6 på 77,5
                     2¤5 på 82,5

10. Lårcurl: 1¤10, 1¤8 og 1¤6

Kommentar: Ja ja, kondisjon trenges får å fullføre slike dager. Var enn person jeg ikke var helt blid på    les den som har laget programet. Men det er jo så godt når man er ferdig 

Ellers tror jeg at å spille fotball 1 gang i uken vil være bra for min styrketrening.

Nå er andre dagen av oppkjøring fullført. Og jeg kan bare si at KK-67 gutta må passe seg 
       

[Bob Paar]

Ellers tror jeg at å spille fotball 1 gang i uken vil være bra for min styrketrening.

Nå er andre dagen av oppkjøring fullført. Og jeg kan bare si at KK-67 gutta må passe seg         

Hehe, bare si fra når vi skal passe oss. Litt fotballsparking skremmer oss ikke nevnevedig..

[Bigmc]

Hehe, bare si fra når vi skal passe oss. Litt fotballsparking skremmer oss ikke nevnevedig..

nå

[Bigmc]

Trening i dag:

1. Rygghev: 1¤12
2. Situps: 2¤15

3. Rygghev: 1¤5 på 105
                  1¤4 på 127,5
                  1¤3 på 140
                  1¤2 på 152,5
                  1¤3 på 155 bandage
                  2¤2 på 170 bandage

4. Benk kloss: 1¤6 på 140
                     1¤5 på 170
                     1¤4 på 190
                     3¤3 på 207,5

5. Stifflegg bredt grep: 1¤5 på 100
                                  1¤5 på 115
                                  1¤4 på 130
                                  2¤3 på 135

6. Rygghev statisk: 3¤8

7. Sittende hantelpress: 4¤8  super-
8. Triceps:                    4¤10 sett   


Kommentar: dårlig teknikk i bøy, dårlig grep i mark, masse trøkk i benk. Skal fra nå av veie meg hver mandag på trening. Kroppsvekt i dag var jeg : 131,1 

[Bigmc]

Glemte å skrive at jeg i helgen var på dommerkurs, og nå er forbundsdommer 

[JSE]

Glemte å skrive at jeg i helgen var på dommerkurs, og nå er forbundsdommer 

Gratulerer

Har funnet ut hva labben egentlig drev med på bilde som henger på GAK. Han var midt i ett svev:

[Bigmc]

Gratulerer

Har funnet ut hva labben egentlig drev med på bilde som henger på GAK. Han var midt i ett svev:

[Bigmc]

trening i dag.

1. 1 1/2 time fotball

[Bigmc]

trening i dag

1. situps: 2¤15
2. Rygghev: 2¤12

3. Bøy bred stand stopp: 1¤4 på 85
                                     1¤3 på 102,5
                                     4¤4 på 112,5

4. Benk: 1¤6 på 125, 1¤4 på 152,5, 1¤4 på 167,5 og 3¤4 på 177,5 gigant-
5. Skråbenk:             1¤5 på 100, 1¤4 på 110 og 3¤4 på 115                   
6. Lattrowing:            5¤8                                                                     
7. Biceps:                  5¤10                                                         sett     

8. Frontpress: 1¤6 på 70, 2¤6 på 80 og 2¤5 på 85


Kommentar: Rakk ikke marken idag, grunnet styremøte. Ellers var benken overraskende lett 

[Bigmc]

trening idag:

1. Rygghev: 2¤12
2. Situps: 2¤12

3. Bøy: 1¤6 på 95
            1¤5 på 105
            4¤3 på 125 (4sek ned, 4 sek opp)

4. Benk strikk: 1¤6 på 100
                      1¤5 på 115
                      1¤4 på 125
                      3¤4 på 135

5. mark bredt grep reimer: 1¤5 på 122,5
                                        1¤4 på 147,5
                                        1¤4 på 165
                                        1¤3 på 175

6. triceps: 3¤10

Kommentar: Var slapp da jeg kom på trening, men kjørte på for det, ble ikke mye bedre da JSE trakk seg fra treningen da jeg hadde hat 2 sett i mark (pingle )

Men jeg har fått en ny hatt øvelse bøy med 4 sek ned og 4 sek opp, den er bare dum

[Bigmc]

trening idag:

1. Bøy: 1¤5 på 105
            1¤4 på 127,5
            1¤3 på 140
            1¤2 på 152,5
            1¤3 på 155
            1¤2 på 170
            1¤2 på 175
            1¤2 på 177,5
Rødt er med bandage

2. Benk kloss: 1¤6 på 140
                     1¤5 på 170
                     1¤4 på 190
                     1¤3 på 207,5
                     1¤2 på 217,5
                     1¤1 på 217,5

3. Mark stifflegg bredt grep: 1¤5 på 100
                                         1¤5 på 115
                                         1¤4 på 130
                                         1¤3 på 135
                                         2¤2 på 145

4. rygghev statisk: 3¤8

5. hantelpress:4¤8  super-
6. Triceps:      4¤1o sett   

kommentar: Grei økt, teknikk i bøy var bra til å være meg, begynner å bli bra i klossbenk, tror det var pers idag,litt plagsomt å ikke greie siste reppen men det kommer.

Vekt i kveld: 132,0