Hvordan trener DU magen nå?

[Levaxin]

Trener ikke magemusklene akkurat nå.

Har akkurat begynt å trene igjen så får ta det med i treningsprogrammet mot slutten når jeg føler meg klar. Hater å trene magemusklene, verste muskelgruppen å trene. Mye morsommere å trene større og sterkere muskler som quadriceps f.eks.

[Ryū]

Alltid lurt på dette. Hører mange sier at du bare kan trene magen til slutt på hver trening, bare ta 2xmax eller noe sånt så blir det bra. Magen er vel samme muskel som resten? så er det ikke bedre å trene med mye færre reps feks?

Selv pleier jeg å trene situps med vektskive og side-hev med hantel..

Tren den tungt ja

[Sleggjesletvold]

Hengande beinlyft, modifiserte russian twists og turkish get-ups.
Sumtid kan eg gjera dragon flags eller windshield wipes. Den siste gjer eg berre med partner som skuver føtene mine ned og til sida.

[Kjetle]

Planken 3xmax
Sideplanken 2xmax
Deadbug twist 2xmax

Det er deilig:)

[Pans]

Tar 3000 situps om dagen....

[loft]

Planken 3x30 sec med 10-15 kg
cabelcrunch 3x15-20 og beinhev mellom hverandre, høy intensivt.

[Sleggjesletvold]

Ja, det gløymde eg: Eg kastar sleggje, gjer medisinballøvingar og trenar sumtid andre kastøvingar. Mykje mage der.

[plaster]

Ab-roller 1-2 ganger i uka. (3x10 på forskjellige progresjoner og ja dette er en sånn tvshop ting, men den fungerer bra ) + div turn øvelser 4 dager i uka og da spesielt front lever som tar godt på magen. Ellers blir jo magen brukt i en eller annen form i de fleste øvelser.

[froggy]

Plankeøvelser 3 ganger i uka + beinhev hver onsdag

[Polishpower]

[Ditto]

doggy me frua. thats it

[Espenc]

roller

[HaBe]

2 sett planke
2 sett omvendt crunch

Annenhver trening (2-split)

[sstians]

Situps i skråbenk til failure, påfulgt av to sett på 15-10. To ganger i uka. Skal følge opp med mer planke og rollouts med snor fra og med denne uka.

[asdf123]

Situps i skråbenk 3x30, beinhev 3x10 og noen ganger kjører jeg på med et apparat for å få litt variasjon. 3-4 ganger i uka.