Nils'n Treningslogg

[Nils`n]

Dagens:

Militærpress
Stanga 2 x 10, 40kg 2 x 5, 60kg 5reps, 80kg 1rep, 90kg 1rep, 100kg 2reps!!! 84kg 4x5, 7reps +2, 60kg 10-15reps.
Skulderpress Hantler 18kg noen sett

Pers i militær, og med 2 reps. dritbra økt idag

[Nils`n]

Dagens:

Nedtrekk 75kg 3x6
Frontpulldown elns 40kg 4x10
Lettlett militærpress

Benk 40, 60, 80, 90, 100kg 3x5

[Nils`n]

Dagens:

Militærpress: Stanga, 5x50kg, 5x70kg. 80kgx 5,5,5,3. Tungt! 60kgx10, 40kg x 10 2sett
Hantelpress sittende20kg, 25kg, 30kg, 20kg 10kg
Pushdown
Cabel bakside skuldre

[Allerminstemann]

fet rygg

[Nils`n]

Det var en gang  men det kommer seg

[Allerminstemann]

hehe, comeback altså?

[Nils`n]

comeback og comeback... får se hva som skjer, akkurat nå er det senebetennelse i kneet, så har ikke trent bøy og mark på en god stund. Men styrken ligger og lurer innerst inne

[Nils`n]

Dagens økt:

Militærpress: 2sett m/stanga,  2sett-40kg, 1sett-60kg, 1rep-70kg, 80kg-5rep, 90kg-5rep! og 4rep!
                   80kg 5rep, 5rep, 8rep!  60kg-10rep, 8rep

Sittende hantelpress, kabeldrag, pushdown, beinhev

[Nils`n]

Dagens økt:

Medium/lett militærpress opp til 70kg
Markløft 10rep x 3-4sett 70kg
Benk 50,60,70,80,90 5rep, 100 5x5
pushdown
cabeldrag for baksideskuldre
beinhev, hengende

prøvde meg på bøy, men kjente at jeg skal vente litt til før jeg begynner med bøy