Gi opp?

[qwerty12345]

Man kan ikke likestille progresjon i form av belastning med variasjon av øvelse. Utskifting av øvelse er ikke progresjon i seg selv

[Riinoo]

Nei, men nå snakket jeg kun om ny belastning

Anyroad - tror trådstarter har tatt poenget?

[Kengdal]

Nei, men nå snakket jeg kun om ny belastning

Anyroad - tror trådstarter har tatt poenget?

Ved skifte av øvelser vil ikke ”muskelen” få mer stimuli til vekst alene. Du kan ikke sammenligne progresjon med vekt på stangen i en øvelse, med skifte til en annen øvelse. Det går ikke an å ”sjokke” musklene eller noe slikt tull. Til syvende og sist, er det progresjon og belasting over tid som vil gi deg resultater.
Hvis man skifter øvelser i hytt og pine vil kroppen jobbe med nevromuskulære tilpasninger av de ulike bevegelsesbanene osv. Det er derfor ”alle” kan bytte øvelse og øke de 3-4 første gangene, så er det slutt. I starten vil du lære musklene og jobbe sammen i den øvelsen. Det er etter denne perioden man må fortsette med å legge på vekt og ha progresjon over lang tid.

Til trådstarter:
Spis MASSE kvalitets mat, treng tungt, hvil, og gjenta dette over flere år.
Hvis du er ute etter umiddelbare resultater, er ikke dette "sporten" for deg. :-)

[Fleksnes]

Off nei

Dårlige eksempler, men det jeg mener er at det er belastninger kroppen kjenner. Om du da bytter en øvelse eller øker i kg er jo dette en ny og annerledes belastning - ordla jeg meg riktigere nå?

Nei, alt er fortsatt helt fullstendig feil.

[Moonkiller]

Bare og stå på og trene Jeg gikk veldig fort opp i vekt(muskler) også stabliserte det seg, men kommer seg etterhvert:) Spis masse og sov godt som mange andre sier også

Hvordan trener du? Bruker du også noen form for kosttilskudd?

[Ryū]

hvis man har gått i stå i visse øvelser, kan det være greit å bytte de ut. mange som tviholder på benkpress eksempelvis, selv om man ikke har hatt progresjon på denne øvelsen siden ever. tror det var det rhinoo prøvde å få fram

[Reagan]

Se om du kan finne et gym med noen svære karer. Spør - på en høflig måte - om du kan få spørre dem ut om hva de har gjort for å komme dit de er. Spør deretter om du kan få trene med dem en periode, slik at du kan lære mest mulig

[flisaa]

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/hypertrofi-spesifikk-trening-hst-del-1
https://www.tn.no/drivkraft/artikler/hst-del-2-praktisk-gjennomforing

Mye å lese, men mye å lære!

Som Anders Graneheim påpekte, en som trener perfekt men spiser dårlig vil få dårligere resultat enn en som trener dårlig og spiser perfekt.

Kroppen bruker ca 30g proteiner hver 3time(varierer fra person til person), så det er viktig at man ikke ser på protein-inntaket som en helhet den dagen, men at man ser på protein-inntaket hvert måltid. Klarer du å spise 5-6måltid, trener regelmessig og godt og ikke minst søv godt, skal du få resultater.

Et annet alternativ til din stopp kan være kroppens symetrifunksjon. et klassisk eksempel på dette er:
Bakside av skuldre muskelene er svake iforhold til resten av kroppen, pga de er utrente. Kroppen vil ikke at brystmusklaturen skal vokse seg stor og sterk, mens bakside av skuldrene forblir svake. altså det er viktig å trene HELE kroppen.

[Junkfood-mannen]

Kroppen bruker ca 30g proteiner hver 3time(varierer fra person til person), så det er viktig at man ikke ser på protein-inntaket som en helhet den dagen, men at man ser på protein-inntaket hvert måltid.

Nei. Søk på periodisk faste.

[VisioN]

Trenger et program, fortest mulig

Skal begynne med nytt program denne uken, og skal prøve og lage fine kostilskudd planer samt trenings plan.

Noen som kan hjelpe? Trenger hjelp fort, som sagt. 

[VisioN]

Trenings program 2010!


Mandag:

Onsdag:

Fredag:

Søndag (Lett trening):

Noen som kan fylle ut dette?
Får ikke tatt markløft og knebøy. (Har ikke fri stang der jeg trener. Family sports center)
Takk for hjelp!

[Riinoo]

http://www.google.no/search?hl=no&source=hp&q=lag+ditt+eget+treningsprogram&meta=&aq=0&aqi=g1&aql=&oq=lag+ditt+eget+tr&gs_rfai=

[Auk92]

foreslår du dokumenterer alt du gjør i en uke.

- sjekker vekten din
- hvor mye du sover per dag
- hvor mye du sitter hver dag
- hvor lenge du har drivd med treningsprogrammet ditt nå
- hvor ofte du trener de diverse musklene( kanskje du trener de for ofte, de får ikke nok hvile )
- hvor mye du spiser
- hva du spiser

så sjekker du etter det. om hva du kan forbedre, lykke til!