21 reps ?

[madsaa]

Overhørte noen på treningsstudioet når en person sa til treningskameraten sin at en treningsmetode han kalte "21" eller noe skulle være så bra for å få såkalt pump i musklene.
Mener å ha hørt 21 i treninssammenheng en gang før også, men aner ikke hva det er 

Noen her som kan forklare meg hvordan "21" fungerer, eller hva det er? 

[madsaa]

Bump!

[Tollefsen]

21 i f.eks bicepsvcurls er å kjøre først 7 reps i første del av bevegelsen, så 7 i den øverste del av bevegelsen, for så og kjøre de 7 siste reppa i en hel bevegelse.. mulig litt dårlig forklart

[Tollefsen]

Hehe, var det jeg mente

[madsaa]

Skjønner

Er det noen som har noen erfaring med å trene med 21-reps da? 

[Gundersen™]

Morsomt i knebøy. 

Hadde det vært mulig å dele ut anti-honnører skulle du fått to stk for dette innlegget, Celdiir!

[AjaxX]

Skjønner

Er det noen som har noen erfaring med å trene med 21-reps da? 

Trente dette for en stund tilbake. Etter det har det explodert med folk som trener det samme Men det er (slik jeg plukket det opp) egentlig Ronnie Coleman som hadde dette på treningen sin. Gir deg godpumpen på bicepsøkten