Skrevet av Emne: MRL program :-)  (Lest 775 ganger)

Utlogget Katrin

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 21
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 21

MRL program :-)
« : 21. april 2004, 12:53 »
Hey!

Jeg instruerer i MRL (MageRumpeLår) og holder på å lage nytt program. Noe jeg finner veeeldig vanskelig.....

Noen som kan gi meg litt inspirasjon til nye øvelser? Og musikk?

Ønsker kun å fokusere på mage, rumpe og lår da jeg trener hard styrke utenom...  Weightlifter
Ser etter ganske harde, men enkle øvelser uten noe spesiell form for vekter. Har mulighet til å bruke en stang som veier 2-4 kg., samt enkle vektskiver (uten stang) Kundene er som oftest damer i alle aldre som vil stramme opp "problemområdene", uten at de "pumper jern" som de sier... he he 

Noen som har noen tøffe øvelser på lur?

Er veldig takknemlig for svar!

 Wink Grin Cheesy
"It's far more impressive when others discover your good qualities without your help."  :rolleyes:

Utlogget small

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 757

  • Livet er hardt, men jeg er hardere""
SV: MRL program :-)
« #1 : 26. april 2004, 15:18 »
 Wink lunges, spenst hopp, sissysquat.
knebøy, situps, crunches, hangups.

kjør to og to sammen, en på gulvet, en stående og "kaste" bena til (liggende) ned mot gulvet og side/side.

Det var da noe iallefall Grin
chapow.(nobody messes with a strongman) BP
107kg 175cm

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?