Skrevet av Emne: Spørsmål angående puls.  (Lest 1012 ganger)

Utlogget Kim Andre

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 18

Spørsmål angående puls.
« : 24. april 2004, 22:20 »
Er ikke helt sikker på om dette blir riktig forum. Men jeg forsøker.

Hva er liksom anbefalt\bør hvilepuls og makspuls ligge på?  Jeg tenker da som generelt.

Siste spørsmål, når man bruker pulsmåler på litt up to date tredemøller\sykkler\romaskiner får man opp noe som heter Performance index ved endt bruk med et påfølgende nummer, hva innebærer det?

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Spørsmål angående puls.
« #1 : 24. april 2004, 22:41 »
Makspuls er vel 220 minus alder.
Hvilepuls varierer jo veldig da. Min ligger på 52 nå.

Det med sykkelen aner jeg ikke...
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Kim Andre

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 18

SV: Spørsmål angående puls.
« #2 : 24. april 2004, 23:31 »
hmm det virker da ikke så ille,  Har en maks puls på rundt 160, hvilepulsen ligger på rundt 70.

Utlogget MO FO

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 91

SV: Spørsmål angående puls.
« #3 : 25. april 2004, 13:31 »
hmm det virker da ikke så ille,  Har en maks puls på rundt 160, hvilepulsen ligger på rundt 70.

Er du gutt eller jente da Huh


Sikker på at du oppnådde maxpuls. For de fleste 20 åringer har en maxpuls på 190-210 . Etter at man fyller 20 år så bynner maxpulsen å gå litt ned med årene. En gjennomsnittlig 70 åring har puls på ca 150-160. SÅ jeg tror at du har litt større maxpuls enn det.



Utlogget Kim Andre

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 18

SV: Spørsmål angående puls.
« #4 : 25. april 2004, 14:08 »
gutt 22, høyeste jeg har klart å få pulsen oppi er 165, etter jeg kjøpte den pulsmåleren.

Hadde da føst 7 kilometer på sykkel, deretter 2..5 km løping med 500 meter sprint til slutt.

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Spørsmål angående puls.
« #5 : 25. april 2004, 14:18 »
Prøv dette: 20 sek spurt,20 sek hvile,20 sek spurt,15 sek hvile, 20 sek spurt10 sek hvile, 20 sek spurt også måler du puls. 

Du skal ha mye høyere makspuls enn 160
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Kim Andre

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 18

SV: Spørsmål angående puls.
« #6 : 25. april 2004, 14:59 »
Prøv dette: 20 sek spurt,20 sek hvile,20 sek spurt,15 sek hvile, 20 sek spurt10 sek hvile, 20 sek spurt også måler du puls. 

Du skal ha mye høyere makspuls enn 160

okey, Hvor leneg skal jeg gjennta dette? Distanse?

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Spørsmål angående puls.
« #7 : 25. april 2004, 15:07 »
Du skal ikke gjenta det. Gjør akkurat det jeg satte opp. Finn deg en strekke å løpe på, avstanden blir jo så langt som du klarer å løpe på hvert intervall. Skal ikke løpe langdistanser for å oppnå makspuls. Gi 110% i hvert intervall, det vil holde

Husk at du skal løpe som om det er 60 metern du prøver deg på!
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget MO FO

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 91

SV: Spørsmål angående puls.
« #8 : 25. april 2004, 21:53 »



du kan også gjøre det slik(mye prakk men.) :
løp i motbakke eller tredemølle ( det siste er sikkrere)

1.Varm opp
2. Løp et drag på 3 min så fort som mulig, Legg merke til plasseringstedene etter 1,2 og 3 min.
3. Joggne til der du startet ifra igjen.( Pausen din bør ikke vare lenger enn 3 min. )
4.Løp første del av draget igjen med ca samme hastighet . (slik at du passerer 1- og 2-minittersmerkene på samme tid som sist.

Øk intensisteten til det maksimale fra ca 2 1/2 min. (TA ut alt !!!!og fortsett til du er helt utamttet.


5. Ta puls med en gang du stopper.
6. Nedjogging


(tatt dette programme ut fra treninglære boken)


Gå til:  

Øvelsene du gjør feil

Trening13.12.2019254

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201944

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!