Trenings dagbok: Er rimlig fersk

[stikser]

Her her hvordan Dagene mine ser ut:)
Er rimlig ny så veit ikke hva alt heter men har prøvd så godt jeg kan sånn at dere forstår. Om dere veit hva det heter så si ifra:)
Tar gjerne imot tips:)

DAG 1: Bryst, triceps, biceps
Benkpress:                      8x1 5x3 15x1
Kabel flys nedre bryst:     7x4
Biceps:
Maualer med vriding: 6x4
Rettstang smalt grep: 10x4
Triseps:
knestående med maual hevn bak nakke: 7x4
Oventgrep i kabel: 8x4
(Biceps og triceps foregår i supersett)

Dag 2 :
Knebøy: 8x1 5x3 8x1
Utfall: 5x10
Bakside lår: 8x4
Lår curl: 8x4
Knestående med heving av overkropp for isolering av knær: 15x2
Mage: som regel supersett med 3-4 forskjellige øvelser

Dag 3: SKuldre
Militær press: 6x5
Fronthev: 7x3
flys: 8x3
chins: 6x3
Bakside hev: 8x3
Nakkehev: 8x3

Dag 4: Rygg
Markløft: 10x1 5x3 8x1
Stående roing smalt grep: 6x4
Sittende roing bredt grep: 6x4
Liggende kabel kryss: 8x4
Mage (Supersett)

Dag 5: Bryst,triceps,biceps
Brystpress (Manualer) : 8x5
Skråbenk (Manualer) : 6x4
Flys: 7x3
Biceps:
Smalt grep curl : 8x4
Bredt grep curl : 5x4 d
Rettstang smalt grep: 10x4
Biceps går i supersett!
Triseps:
knestående med maual hevn bak nakke: 7x4
Dips: 8x4
(Biceps og triceps foregår i supersett)
 
DAG 6:
Hobby boksing for morroskyld^^

Utgangspunkt:
Høyde: 192cm
Vekt: 86kg
Fett% 10.3

Benkpress: 92.5
Knebøy : 80
Markløft: 115

[stikser]

Begynner og loggføre fra og med neste uke. Må bare skaffe meg treningsdagbok så jeg får skrevet ned ellers blir alt glemt..