Trenger litt hjelp ang trening av mage

[Kapvor]

Hei, kan noen si meg noen VELDIG bra øvelser for mage? Og noen VELDIG bra måter og brenne vekk underhudsfettet på magen?

Takk på forhånd! (Usaklige folk trenger ikke skrive her)

[bjørn`]

Kaloriunderskudd.

[morres]

Det er umulig å brenne bort fett fra, f.eks, kun magen. Du må, som sagt, ha kaloriunderskudd, og vil da miste fett over hele kroppen.

[Kapvor]

det er jo så jævla vanskelig og fikse kalori underskudd...

[Marmarius]

det er jo så jævla vanskelig og fikse kalori underskudd...

Det er vandlig og ha kaloriunderskudd.
Det er UMULIG og få sixpack uten.

Men av mageøvelser så anbefaler jeg revers crunch i skråbenk og planken.

[Henrico4]

det er jo så jævla vanskelig og fikse kalori underskudd...

Trene hardt, en god variasjon av styrketrening og diverse kardio. Spise mat med lite kcal og karb, få i deg rike proteinkilder.

[Kapvor]

Det er jo sinnsykt vanesklig... :/

Veier 78, er 177 høy. Er ikke mye fett det er snakk om, men litt underhuds fett på magen. Trenger jo fett for og bygge armer osv..

[Riinoo]

det er jo så jævla vanskelig og fikse kalori underskudd...

Hvorfor er det vanskelig?

Hvordan er kostholdet ditt ?

[bjørn`]

Det er jo sinnsykt vanesklig... :/

Veier 78, er 177 høy. Er ikke mye fett det er snakk om, men litt underhuds fett på magen. Trenger jo fett for og bygge armer osv..

Finn ut hvor mye kalorier du trenger så legger du deg på rundt 500 kalorier i minus

[Kapvor]

Spiser 2-3 skiver med bra pålegg på morgen + proteinshake.
Utover dagen går det i banan, nøtter, brødskiver, knekkebrød.
Middag etter skolen, tar som regel noe skikkelig sunt her også..

Spiser ikke noe som helst godteri og brus osv..

BTW; Vet ikke åssen jeg regner ut hvor mye jeg trenger.. og, åssen skal jeg da vite hva jeg skal spise for å nå eks 1300 kalorier? (EKS)

[Riinoo]

Spiser 2-3 skiver med bra pålegg på morgen + proteinshake.
Utover dagen går det i banan, nøtter, brødskiver, knekkebrød.
Middag etter skolen, tar som regel noe skikkelig sunt her også..

Spiser ikke noe som helst godteri og brus osv..

BTW; Vet ikke åssen jeg regner ut hvor mye jeg trenger.. og, åssen skal jeg da vite hva jeg skal spise for å nå eks 1300 kalorier? (EKS)

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1093

der står det veldig greit forklart

regn ut selv og skriv opp her igjen

Hva er bra pålegg? hva er noe skikkelig sunt til middag?
å holde seg unna brus og godteri er "minstekravet" for redusert fett%. Ikke bare er det masse kcal og tilsetningsstoffer, men det tuller også med blodsukker og insulin - noe som er veldig greit å ha under kontroll i det store og hele

Alt er kalorier, også sunn mat. Det er et overskudd av kcal som gjør at en legger på seg, uansett om det kommer fra brokkoli, lasagne eller nøtter

Hvorfor en skal spise sunn mat(grønnsaker, rent kjøtt, grove kornsorter osv) er pga vitaminer/mineraler, lavere kcal pr 100gram, holder deg mett lengre etc(du kan spise MYE sunn mat før det overstiger 500kcal f eks..) Så det er viktig å vite hvor mye du spiser, selv om det er sunn mat

[Boyscout slayer]

Hei, kan noen si meg noen VELDIG bra øvelser for mage? Og noen VELDIG bra måter og brenne vekk underhudsfettet på magen?

Takk på forhånd! (Usaklige folk trenger ikke skrive her)

Mener Beefcake skrev at morgenkardio på tom mage førte til økt forbrenning av fett rundt mage og hofter for mennesker med lav fett%.. Du må uansett ha kcaloriunderskudd da

[Kapvor]

Skjønnte ikke helt åssen jeg skulle regne ut jeg, mulig jeg er dum 

[Kapvor]

Ganga 77 med 35?

hmm?

[Riinoo]

Skjønnte ikke helt åssen jeg skulle regne ut jeg, mulig jeg er dum 

Ja det må du være da det står VELDIG lett forklart MED eksempler