Reduser fettprosenten med complexes

[Number1]

Ønsker du å øke energiforbruket, men misliker tradisjonelle kondisjonsaktiviteter som løping og sykling? Da er kanskje complexes tingen for deg.

Les hele artikkelen her

[CrossFits]

Jeg anbefaler alle som syntes dette virker interresant til og google/Youtube Crossfit.

[Arilhr]

Har holdt på med Joe Defrancos "built like a badass"- treningsprogram hvor complexes er en del av det.
Dette er mye tyngre enn det ser ut som, men det er også en en fin variasjon iforhold til "vanlig" kardio.
Jeg anbefaler dette meget sterkt som variasjon! Jeg personlig syns dette er mye artigere!

Mvh Arilhr

[Boyscout slayer]

Så om jeg forstår det rett, Sirkeltrening er flere øvelser etter hverandre, med pause mellom hver runde.. Complexes er flere øvelser etter hverandre med pause mellom hver runde..

Slik jeg tolker det handler denne artikkelen om hvordan du nå kan bruke ordet complexes (som hørres ut som en dyr intimvask) istedenfor sirkeltrening..

Tusen takk!

[razorth]

Så om jeg forstår det rett, Sirkeltrening er flere øvelser etter hverandre, med pause mellom hver runde.. Complexes er flere øvelser etter hverandre med pause mellom hver runde..

Slik jeg tolker det handler denne artikkelen om hvordan du nå bruke ordet complexes (som hørres ut som en dyr intimvask) istedenfor sirkeltrening..

Tusen takk!

Er du imot treningsnyheter?

[Big-P]

Anbefales på det sterkeste!

Her et flere complex'er (kompleksiteter?) fra DeFranco's Built like a bad-ass:

Barbell complex: 2 sett, 90 sek pause i mellom settene
Markløft: 10 reps
Framoverbøyd roing: 10 reps
Vending: 10 reps
Push-press: 10 reps
Knebøy: 10 reps
http://www.youtube.com/watch?v=bzIPAuxcL2g

Bodyweight complex: 3 sett, 60 sek pause
Mountain climbers: 30 reps
Push-ups: 20 reps
Groiners: 10 reps
Burpees: 5 reps
http://www.youtube.com/watch?v=ycTCDJwbI-o

DB complex: 1x7 reps, 1x8 reps, 1x9 reps
Frontbøy
Swings
Ettarms curl og press
Squat jumps
http://www.youtube.com/watch?v=mmjjcRiOYt4

"BeZercher" barbell complex: 1x10 reps, 1x9 reps og 1x8 reps
Zercher knebøy
Zercher revers utfall
Zercher curl og press
Rumenske markløft
Framoverbøyd roing
http://www.youtube.com/watch?v=XyWftIRTcV4

20 kg's plate core circuit: http://www.youtube.com/watch?v=vSGi20sVSf4#noexternalembed2

Waterbury's barbell complex: http://www.youtube.com/watch?v=XojRmF9MaQM#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=lFy3-Nsi7Tw#noexternalembed